6 фруктов, которые можно есть во время кормления грудью

6 фруктов, которые можно есть во время кормления грудью
Будьте избирательны и ответственны за все продукты, которые вы употребляете в пищу в течение этого периода.
Если вы кормите грудью, вероятно, тратите много времени в сети Интернете в поиске советов о том, как питаться так, чтобы ваш малыш получил всю пользу от этого. Вы должны учитывать, что плоды чрезвычайно важны для вашей диеты в это очень особенное время вашей жизни. Они обеспечивают организм антиоксидантами, необходимыми минералами, микроэлементами и клетчаткой.  Давайте рассмотрим, какие фрукты лучше включать в свой рацион во время кормления грудью.
Зеленая папайя
Зеленая папайя является одним из главных продуктов, которые нужно употреблять с целью значительного увеличения количества молока. Ферменты, входящие в состав этого фрукта способствуют увеличению производства молока, а также насыщают организм необходимыми витаминами А, В, С и Е.
Абрикосы
Абрикосы являются богатым источником витаминов А и С, а также кальция и калия. Эти плоды также известны своим высоким содержанием фитоэстрогенов, которые имитируют гормон эстроген в организме женщины. Эти химические вещества помогают регулировать гормональный баланс, ответственный за производство молока.
Авокадо
Это источник незаменимых жирных кислот, таких как Омега-3, Омега-6 и Омега-9 ненасыщенных жирных кислот.  Они, в свою очередь, играют важную роль для многих функций организма, помогают улучшить качество и количество грудного молока. Авокадо способствует нормальному поддержанию уровня сахара в крови и холестерина. Вы можете добавлять его в салаты или съесть одним в качестве промежуточного приема пищи.
Клубника
Клубника чрезвычайно богата железом, витамином С, кальцием, калием и магнием. Если у вас аллергия на нее или есть близкий родственник, который имеет аллергическую реакцию, прежде чем включать эту ягоду в рацион, проконсультируйтесь с врачом. Аллергены могут оказать влияние и на ребенка, так как их можно обнаружить и в грудном молоке.
Бананы
Если вы хотите поднять уровень фолиевой кислоты в организме, бананы являются вашим союзником в этом. Кроме того, они также богаты другими витаминами и минералами. Они помогут вам получить необходимые калории, которые неизбежно теряются в период лактации.
Черника
Это одна из наиболее подходящих ягод в период грудного вскармливания.  Голубика является истинным хранителем некоторых очень важных питательных веществ.  Их естественные антиоксидантные свойства также защищают Вас от инфекций. Они богаты минеральными веществами и витаминами А и К, а также кальцием, калием и углеводами.