Арбузная диета

Арбузная диета

Сезон арбузов мы часто используем, чтобы привести в порядок свой организм. Эта полезная ягода оказывает благоприятное воздействие на наш организм, помогает бороться со многими заболеваниями, выступает на первый план в борьбе с лишним весом.

Только помните, что, несмотря на все положительные свойства арбуза, арбузная диета подходит не всем.

Арбуз – ягода насыщенная водой, 80% от общей массы плода – это именно вода. Также арбуз богат фруктозой. Нужно заметить, что фруктовый сахар не противопоказан пациентам с сахарным диабетом. Много в арбузе витаминов – это и витамины группы В (В1 и В2), С и PP. В его составе находится фолиевая кислота, ликопен, пектины. Много в арбузе и микроэлементов – особенно это касается калия и магния. Калий очень полезен для нормализации состояния сердечно-сосудистой системы, регулирует водный обмен. Магний же снижает нервную возбудимость, защищает от образования почечных камней, а также является необходимым для костной и мышечной тканей.

В основе арбузной диеты лежит способность этой ягоды выводить из организма токсины, излишнюю жидкость, песок из почек. Кроме того, арбуз низкокалорийный продукт. Все это способствует эффективной нормализации обмена веществ, снижению массы тела, омолаживающему воздействию на организм в целом, снижению артериального давления.

Арбузная диета относится к числу монодиет. Поэтому, как и для любой монодиеты, у нее существуют ограничения по длительности. Больше пяти дней находится на арбузной диете не рекомендуется.

В течение дня в пищу употребляется только мякоть арбуза. Ее количество рассчитывается исходя из вашего веса. На 10 килограммов веса – один килограмм арбуза. Другими словами, если ваш вес составляет 70 килограммов, в течение дня вы должны употребить 7 килограммов арбуза. Дневную норму разделить на пять-шесть приемов. Такая частота приема пищи не позволит вам голодать. Однако, если вы все-таки будете испытывать дискомфорт от этой диете, вы можете в течение каждого приема добавлять небольшое количество предварительно подсушенного ржаного хлеба (один-два кусочка).

На второй день арбузной диеты вы можете почувствовать некоторый дискомфорт – головокружения, общее недомогание, вздутие живота, тяжесть в области желудка. Эти симптомы являются четким индикатором того, что арбузная диета вам не подходит, и вам следует от нее отказаться.

Несколько дней на арбузной диете позволят потерять три-шесть килограммов веса. Помните, что выходить из арбузной диеты нужно очень осторожно. Иначе вы рискуете вновь набрать ушедшие килограммы. Ведь любая строгая диета, это шок для организма.

Как же выходить из арбузной диеты? Придерживайтесь следующего режима питания:

Завтрак: Каша приготовленная на воде (без добавления молока, масла, сахара). Каша может быть любая – гречневая, овсяная, рисовая. Нежирный сыр или творог или одно яйцо.

Обед: Отварное нежирное мясо или рыба. Одна чашка салата из овощей и зелени. Салат можно заправить соком лимона и небольшим количеством оливкового масла.

Ужин: Арбуз, в количестве из расчета один килограмм на каждые 30 килограммов веса.

Плюсы арбузной диеты:

  • Легкая переносимость диеты: арбуз – вкусная ягода, а частый прием мякоти арбуза не дает разыграться чувству голода.
  • Очищение организма – выведение токсинов, мочегонный эффект способствует очищению организма и нормализации обмена веществ.
  • Высокая эффективность диеты – за несколько дней потеря веса составляет до шести килограммов.

Минусы арбузной диеты:

  • Большая часть веса теряется не за счет уменьшения объема жировой ткани, а за счет усиления выведения излишней жидкости.
  • Внимательный выбор арбуза, в последние годы вероятность пищевых отравлений арбузами очень высока.
  • Наличие некоторых заболеваний является строгим противопоказанием для арбузной диеты. К ним относятся, прежде всего, острые заболевания желудочно-кишечного тракта и поджелудочной железы, мочевыделительной системы, а также (для мужчин) аденома предстательной железы.

Метки: 

Похожие материалы