Бананы: плюсы и минусы

Бананы: плюсы и минусы

Фрукты и овощи относятся к категории очень полезных продуктов. Хотя врачи в один голос утверждают, что пользу оказывают только те плоды, которые произрастают в тех же условиях, где мы живем. Но бананы давно превратились из категории чего-то малодоступного в повседневный продукт. Поэтому остается актуальным вопросом о пользе банана. Чего в нем больше: плюсов или минусов.

Полезные свойства банана

Польза для мозга. Бананы чрезвычайно богаты витаминами А, группы В, Е, РР. Они способны обострить память, улучшить внимание, защищают от стресса, и облегчают его переносимость, восстанавливают процесс сна, улучшают его, повышают работоспособность.

Польза для сердечно-сосудистой системы. Кардиологи часто рекомендуют употребление бананов тем, кто страдает нарушениями ритма сердца. Ведь банан - кладезь калия, так необходимого для правильной работы сердца. Чтобы удовлетворить суточную потребность организма в калии достаточно съедать два банана в день. Также употребление банана помогает снизить артериальное давление.

Польза для опорно-двигательного аппарата. Также полезен этот фрукт и для профилактики развития переломов и остеопороза, за счет высокого содержания в банане кальция и фосфора.

Польза банана для крови. Страдающим малокровием (анемией) также показано включение в рацион банана. Железо в составе банана повышает уровень гемоглобина.

Польза для иммунитета. Банан способен защитить от сезонных простуд. Это полезное свойство банана реализуется через витамин С. Его высокое содержание способно защитить от развития различных инфекций.

Польза банана для женской сферы. Если вы страдаете ПМС или испытываете определенные проблемы во время самих менструаций, банан облегчит боли и уменьшит интенсивность кровотечений в этот период.

Польза для желудочно-кишечного тракта. Бананы способны нормализовать работу этой системы, улучшают перистальтику кишечника. Однако для избавления от запоров усердствовать с употреблением бананов все же не стоит. Иначе можно просто перегрузить кишечник, ведь этот фрукт усваивается очень медленно.

А в чем же заключается вред бананов? Хотя лучше сказать, кому противопоказаны эти плоды?

Нарушение обмена углеводов. Строгим противопоказанием к употреблению бананов является сахарный диабет. Ведь в них содержится очень много сахарозы.

Ожирение. В связи с высокой калорийностью бананов, не рекомендуется их употреблять тем, кто страдает избыточной массой тела. Также не стоит бананы употреблять тем, кто находится в процессе диеты. Это не относится к тем, кто сознательно придерживается бананового разгрузочного дня.

Вязкая кровь. Нельзя включать в рацион бананы тем, у кого имеется склонность к тромбообразованию. Это, прежде всего, касается людей, страдающих тромбофлебитом, а также с различными проявлениями ишемической болезни сердца. Из-за употребления бананов отмечается увеличение густоты крови.

И особенности приема бананов

В сочетании с молоком. Не стоит употреблять в один прием пищи бананы и молоко - этим вы спровоцируете расстройство кишечника.

Незрелые бананы. Даже если вы полностью здоровы, не стоит лакомиться недозрелыми плодами. Такие бананы насыщены нерастворимым крахмалом. Наш желудок переработать его не сможет.

Но если вы уже купили зеленые бананы - "помогите" им дозреть. Для этого их нужно поместить в темное место, в помещение с комнатной температурой - крахмал преобразуется в усваиваемые углеводы - сахар. После этого их уже можно спокойно - без ущерба для здоровья - употреблять в пищу.

Имеются противопоказания. Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом

Похожие материалы