Бегство от жары: нестандартные способы

Бегство от жары: нестандартные способы

Каждый знает, что нужно делать, чтобы не перегреться в знойный день - главные советы в жару: больше пить воды, защищать голову светлыми головными уборами, стараться не выходить под наиболее активное солнце - в разгар дня, избегать одежды из синтетических тканей и т.д.

Однако существуют и не совсем обычные - не стандартные способы борьбы с жарой. Рассмотрим как спастись от жары летом.

Особый самомассаж от жары
Немного физиологии. Высокие температуры окружающей среды оказывают активное стимулирующее воздействие на нашу вегетативную нервную систему. С рецепторов кожи, внутренних органов "считывается" и передается информация о перегревании. Ведь работа в таких условиях всегда сопряжена с определенными трудностями. Главная задача мозга - правильная реакция на эту информацию и передача "распоряжений" о переходе на новый режим работы, позволяющий органам и системам, и организму в целом адаптироваться к этим условиям.Однако, если практически ото всюду начинает стекаться информация с "криками о помощи", то и вся нервная система вместе с головным мозгом, начинают "паниковать". Поэтому лучшим способом успокоить нервную систему, заставить их работать четко и последовательно помогут несложные приемы самомассажа. На него потребуется не больше трех минут - по одной минутки для каждого из упражнений.

Если вы почувствовали недомогание, находясь в условиях жары, сразу же приступайте к этим приемам самомассажа.

Упражнение 1. Первым и вторым пальцами с силой начинайте давить на мочки ушей.

Упражнение 2. Сильными давящими движениями большим пальцем промассируйте точку, находящуюся в центре ямки - между подбородком и нижней губой.

Упражнение 3. Соедините между собой крайние фаланги больших пальцев и мизинцев, начинайте с силой давить на их подушечки.

Охладит организм зеленый цвет
Хромотерапия окажет положительное влияние в случае, если вы испытываете дискофорт и недомогание от жары. Как спастись от жары летом? Смотрите на окружающую вас зелень. Если с этим проблемы (проживаете в районе с низким уровнем озеленения территории), приобретите солнцезащитные очки со стеклами с зеленоватым оттенком. Как выбрать солнцезащитные очки мы рассказывали ранее. Доказанным является тот факт, что зеленый цвет способен активно стимулировать те рецепторы и нервные окончания, которые находятся на глазном дне. Такая стимуляция вернет общий тонус организма, а также восстановит терморегуляцию. Что еще может вас охладить? - советы в жару. Включайте в рацион обилие продуктов зеленого цвета. Кстати, они помогут и снизить ваш вес. Зеленые продукты - это, прежде всего, огурцы, зелень, цуккини, кабачки, листовые салаты, капуста.

Яркая одежда
Еще один из способов стимуляции рецепторов сетчатки глаза - это яркие одежды. Избегайте при этом кричащих и агрессивных огненных тонов. Лучше выбирайте светло-зеленые, желтые, салатовые, сиреневые, розовые цвета. Вы даже обратите внимание, что в такой одежде даже коже лучше дышится в жару.

Элеутерококк
Это растение относится к числу адаптогенов. То есть оно облегчит приспособление организма к условиям окружающей среды, делает нас более устойчивыми к проявлению стрессов. Этот стимулятор поможет организму подстроиться под окружающие условия, включая, и климатические. Например, под жару, недостаточный приток свежего воздуха, кислорода. Принимать элеутерококк следует в первой половине дня, на прием необходимо 25-30 капель. Курс лечение составляет не менее двух недель.

Розмарин и мелисса для бодрости
Еще один из советов фитотерапевтов как спастись от жары летом - это применение средств на основе природных энергетиков - розмарина и мелиссы. Эти растения можно применять в виде травяных чаев, отваров. Заварите травы в кипятке из расчета - чайная ложка листьев мелиссы и розмарина на один стакан воды. Чтобы сделать напиток более приятным, можно добавить в холодный чай немного сока лимона и одну веточку мяты. Заварите накануне литр этого бодрящего отвара, и в течение дня употребляйте его. Благодаря этому средство, вам будет легче переносить жаркую погоду, вы будете собраны и трудоспособны.

Ледяные процедуры

Вам нужно за короткий период получить заряд бодрости и почувствовать себя отлично? Тогда этот совет в жару для вас. Наморозьте кубики льда или держите для подобного случая приобретенный в супермаркете готовый лед. Именно замороженная вода поможет нам прийти в форму.

В каждую руку возьмите по кусочку льда и мягкими, нежными круговыми движения, очень-очень легко массируете лицо - лоб, виски, затем шею, на короткое время воздействуйте ледяными кубиками в области под затылочным бугром (в ямке) - в этой области очень много биологически активных точек, которые способны регулировать наше артериальное давление. После этого переходите к рукам и ногам. Помассируйте область локтей, коленей, щиколоток. При необходимости эту процедуру можно делать и в офисе.

Физическая активность
В жару, разумеется, противопоказаны многие физические нагрузки, ведь они способны вызывать дополнительное перегревание организма. К ним относятся кардиотренировки в высоком темпе, упражнения на силовых тренажерах. Однако, можно переключиться на безопасные тренировки, которые подарят вам энергии, насытят органы и ткани кислородом. Особенно приятно в летнюю жару заниматься плаванием, делайте упражнения с низкими аэробными нагрузками, с плавными движениями. В утренние и вечерние часы ходите, выполняйте упражнения в основе которых находятся элементы йоги.

Правильная диета
Включайте в рацион продукты, богатые белками, клетчаткой, витаминами. И исключайте острые и сладкие блюда - они способны усилить потоотделение, а этот процесс и так довольно активен в жаркую погоду.

Надеемся, что наши советы в жару помогут вам с легкостью пережить знойные летние денечки, оставаясь бодрыми и активными.

Похожие материалы