Что есть, чтобы волосы были красивыми

Что есть, чтобы волосы были красивыми

Диеты, особенно те, которые строги и направлены на быстрый результат, в связи с чем являются чрезвычайно нерациональными, приводят к тому, что наша красота испытывает потрясения. Может ухудшаться состояние кожи, ногтей, и даже волос. Поэтому помните, не стоит вашу красоту подвергать таким серьезным испытаниям, как жесткая диета. Худейте правильно, чтобы оставаться красивой. Как же правильно худеть, чтобы ваши волосы были здоровыми и роскошными. Красивые волосы и здоровые волосы можно сохранить, правильно питаясь.

Белки (протеины)
Наши волосы нуждаются в полноценной диете, богатой белками или протеинами. Благодаря им волосы становятся крепкими и сильными. Включайте в рацион рыбу, белое мясо птиц, сою, молочные продукты для красивых волос.

Витамин Е
Витамин красоты также чрезвычайно необходим для здоровья кожи головы, а следовательно, и здоровья волос. Он содержится, прежде всего, в растительных маслах. Улучшит питание волосяных луковиц льняное или оливковое масло. Не подвергайте эти масла термической обработке. Заправляйте оливковым маслом салаты. Льняное масло можно употреблять дополнительно натощак по одной чайной ложке.

Углеводы
В основе многих диет лежит ограничение углеводсодержащих продуктов. Но нужно помнить, что углеводы являются источником энергии для наших волос. Сложные углеводы способствуют выведению из организма шлаков, что также положительно влияет на здоровье волос. Включайте в диету для красивых волос хлеб грубого помола, активно употребляйте в пищу зеленые листовые овощи.

Витамины
И, разумеется, не стоит забывать о витаминах и микроэлементах. Волосы становятся тонкими и сухими при недостатке железа и других микроэлементов. Если в рационе мало витаминов, волосы становятся слабыми и начинают усиленно выпадать. Очень важным для здоровья волос являются продукты, в которых содержатся витамины А и Е. Это, прежде всего, молочные продукты (творог, сыр, молоко), яйца, мясо, орехи, семечки, свежие овощи и фрукты, а также масло зародышей пшеницы. Если у вас волосы ломаются и секутся, употребляйте продукты, в которых велико содержание йода, кальция и цинка.

Избыточное употребление жирной пищи и простых сахаров также вызывают чрезмерное выпадение волос.

Что же собой представляет безопасная диета для здоровых волос, диета для красивых волос? Придерживайтесь следующего рациона питания.

Завтрак. Свежие фрукты, мюсли с молоком или нежирным йогуртом.
Обед. Рыба, приготовленная на пару. Салат из листовой зелени и свежих овощей, который нужно заправить небольшим количеством оливкового масла.
Полдник. Горстка семечек или орехов. Чай с одной ложкой меда.
Ужин. Творог или салат из листовой зелени и свежих овощей, куда добавляется желток яйца. Чай с молоком.
Перед тем как ложиться спать выпейте стакан нежирного кефира.

Имеются противопоказания. Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом

Похожие материалы