Что пить на тренировках?

Что пить на тренировках?

Спортивные нагрузки приводят к тому, что мы активно теряем с потом жидкость, а также необходимые минеральные соли.

Поэтому для того, чтобы не навредить своему организму, своему здоровью, во время тренировок обязательным условием является употребление достаточного объёма жидкости. Что пить на тренировках?

Чтобы соблюдать необходимый баланс жидкости и микроэлементов нужно пить "правильную" воду. Это должна быть не обычная очищенная вода, а минеральная. Во время занятий с потом, прежде всего, теряются хлориды, калий и натрий. Поэтому, именно эти элементы должны входить в состав минеральной воды. Избегайте употребление газированной воды, а также той, в которой улучшен вкус за счет специальных вкусовых добавок. Они не смогут полноценно убрать ощущение жажды, но и оказывают отрицательное влияние на наш организм в целом, и на органы пищеварения, в частности.

Также во время употребления подслащенных и ароматизированных напитков, теряется чувство меры, и вы становитесь способным выпить такой воды намного больше, чем требуется вашему организму. Вряд ли дальнейшие тренировки будут эффективны при переполненном желудке, который будет постоянно напоминать о себе чувством тяжести. К тому же такие напитки способствуют к повышению нагрузки на почки.

Однако существуют показания к употреблению подслащенной воды. Но здесь существует ограничение - это должна быть вода, содержание сахара в которой не превышает пять процентов - в одном литре воды растворяется 50 грамм сахара. Когда же можно пить такую воду? Если вы тренируетесь усиленно, и вам нужно снять усталость.

Также нужно аккуратно употреблять напитки, которые обогащены витаминами. Бесконтрольное и регулярное употребление такой воды, может привести к опасному состоянию - гипервитаминозу, что может навредить здоровью. Поэтому внимательно следите за тем, что пить на тренировках?

Имеются противопоказания. Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом

Похожие материалы