Что вызывает у нас усталость?

Что вызывает у нас усталость?

Часто мы испытываем усталость, когда мало спим, или невероятно загружены. Но существуют и такие причины повышенной утомляемости, о которых даже сложно догадаться.

Окружающий беспорядок

Является доказанным фактом, что вид заваленного документами и бумагами рабочего стола снижает темпы умственных процессов. Очень сложно воспринимать любую информацию, и в дальнейшем перерабатывать ее, а также практически невозможно сосредоточиться на захламленной территории. Поэтому, чтобы избежать этого, в конце рабочего дня совершайте так необходимую ревизию всех документов, накопившихся за день. Все ненужные бумаги непременно уничтожайте. И в свой следующий день вы войдете в позитивном настрое и будете плодотворно трудиться до вечера.

Перфекционизм

Стремление к совершенству может быть похвальным лишь в разумных пределах. Однако в большем числе случаев это стремление заставляет терять намного больше усилий, времени на выполнение какой-то работы, чем требуется на самом деле. Уже изначально перед перфекционистом стоят запредельные задачи, и если результат не достигается, то следует закономерная реакция - разочарование и апатия. Поэтому важным является выделение определенных лимитов времени для выполнения каждого задания. И уже в скором времени вы сможете убедиться, что в дополнительном времени потребности может не возникнуть.

Сахар

Простые углеводы, к которым относятся и простые сахара, вызывают резкий подъем в крови уровня глюкозы. А это является причиной повышенной утомляемости.

Вечерние бокал вина

Казалось бы, легкий алкоголь является хорошим способом расслабиться. Однако, не так все безобидно. Если вначале, действительно, можно ощутить легкий успокаивающий эффект, то затем, выброс адреналина вызывает разбалансировку нервной системы.

Вечер перед смартфоном

Поздний вечер перед ярким свечением смартфона, планшета или монитора компьютера нарушается выработка мелатонина - тот гормон, который регулирует циклы бодрствования и сна. А это сбивает "внутренние часы". И несмотря на то, что каждый из нас имеет разную чувствительность к свечению цифровых мониторов, но за час до отхода ко сну будет лучшим выключить любые гаджеты. Если же вы не в силах следовать этой рекомендации, то хотя бы держите электронный прибор на расстоянии не ближе 35 сантиметров от глаз .

Кстати, существуют некоторые продукты, которые борются с усталостью и повышенной утомляемостью.

Продукты, содержащие триптофан - кисломолочные продукты, йогурты

Продукты, богатые магнием, калием и железом, недостаток которых приводит к апатии - смузи и салаты, которые содержат шпинат.

Семечки и орехи - главный источник магния.

Фасоль - обогащает организм калием и марганцем, а также улучшает кровообращение.

И в заключении хочется заметить, в чем разница между усталостью и сонливостью.

Уставший человек - тот, кто потерял  энергию, и не может сконцентрировать внимание.

Сонный человек - у него закрываются глаза, независимо от сознания, он зевает, у него "падает" голова.

Если вы ощущаете разбитость и усталость, однако потребности заснуть у вас нет, просто сбавьте темп, просто переключившись на другое дело. Если же несмотря на то, что ваш ночной отдых полноценен, а вы в течение дня боретесь с непреодолимым желанием заснуть, необходимо обратиться к врачу, чтобы исключить проблемы со здоровьем.

Похожие материалы