Детокс-диета. Что это?

Детокс-диета. Что это?

Детокс диета относится к числу экспресс способов очищения организма от продуктов обмена и токсинов.

Ее основной принцип - включение в рацион только полезных продуктов. К их числу относятся, прежде всего, продукты растительного происхождения, благодаря чему очищаются кровеносная и лимфатическая система, а также органы желудочно-кишечного тракта, в частности, печень. Из дневного рациона исключаются продукты, отличающиеся сложным составом, иначе при их расщеплении и переработке включаются множественные химические реакции, а это способствует зашлакованности организма. 

Экспресс детокс диета длится в течение пяти суток. Она имеет три этапа - подготовительный день и заключительный - это по одному дня вхождение и выход из диеты, и собственно сама детокс диета на 3 дня. Первый и последний день диеты очень похожи в выборе продуктов. В эти дни необходимо употреблять в пищу нежирные белковые продукты (белое мясо курицы, рыба, обезжиренный творог) и свежие овощи, бурый рис и гречку.

Во время собственно детокс диеты на 3 дня строго противопоказано включение в рацион мясных, молочных продуктов, сыров, соленого, сладкого. Запрещено употребление черного чая, кофе, алкоголя, любых газированных напитков. То же касается и курения. Выкуренная сигарета не способствует выведению токсинов. 

В детокс диете меню главное место занимают брокколи, баклажаны, шпинат, кресс-салат, цукини, кабачки, пророщенные зерна злаковых - пшеницы, а также чечевицы и льна. Все эти продукты рекомендуется предварительно отварить, после чего с помощью блендера делать из них пюре, при этом в него не добавляются специи, соль, молоко или сливки. Разрешается употребление любых свежих овощей, ягод, фруктов. Из белковой пищи во время экспресс детокс диеты разрешены рыба (морская, нежирная) и морепродукты. 

Обратите внимание и на размер порции - он не должен превышать объем, размером в ваш кулак. 

Первый прием пищи детокс диеты на 3 дня состоит из свежих фруктов, можно запарить овощи, из напитков - свежевыжатые фруктовые или овощные соки.

В первой половине дня рекомендуется употребление пищи, содержащей преимущественно углеводы, а во второй - белки. 

Не забывайте, чтобы активнее шел процесс выведения продуктов обмена в детокс диете меню, необходимо употребление достаточного объема жидкости - ее нужно выпивать не меньше двух литров, причем основной объем (1,5 литра из них) должен приходиться на утро и день - до 6 часов вечера. Пить можно обычную чистую теплую воду, в которую можно добавлять немного сока лимона или грейпфрута. Заваривайте траву мяты, мелиссы, ромашки. 

Кому подходит экспресс детокс диета?

Она поможет справиться с определенными проблемами женщинам и мужчинам, у которых имеется лишний вес или с ожирением первой и второй степеней. Детокс диета в этом случае является первым шагом к переходу на рациональное здоровое питание. Если у вас нормальный вес, однако вы провели время за обильным застольем или после зимы - вам также стоит обратить внимание на детокс диету на 3 дня. Вообще-то эта диета является оптимальной тем, кто какой-то период испытывал значительные погрешности в питании (командировки, отпуска и т.д.).

Минусы детокс диеты

Ее можно соблюдать только в условиях дома, к тому же она требует определенных ограничений образа жизни. 

Кому противопоказана детокс-диета?

Запрещено соблюдать эту диету тем, кто страдает сахарным диабетом, лицам с патологией поджелудочной железы, с наличием камней в желчном пузыре, а также беременным и кормящим мамочкам. 

Имеются противопоказания. Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом

Похожие материалы