Диета «Десять продуктов»

Диета «Десять продуктов»

Быстрые темпы снижения веса несомненно являются значительным стрессом для нашего организма, и, следовательно, не могут называться безопасным. Поэтом, оптимальной всегда считается медленная потеря веса. Таких безопасных диет очень много. К числу безопасных диет можно отнести эту. Изначально диета Десять продуктов была рассчитана на неделю. Хотя придерживаться ей можно и дольше. В этом случае необходимо ожидать лучший результат, отмечается потеря большего количества килограммов.

Благодаря диете Десять продуктов за неделю вы сможете скинуть до двух килограммов. Это очень хороший темп похудения.

Уже из названия можно предположить, что представляет собой данная диета. В течение всего времени, пока вы соблюдаете ее, разрешается употреблять в пищу всего десять продуктов. Перечислим их: куриная грудка (обязательно без кожи), кефир, яйца, любые грибы, яблоки, томаты, огурцы, цветная и белокочанная капуста, кабачки, баклажаны. По сути эта диета является низкокалорийной.

Эти продукты являются базовыми. Применяйте их в самых разных комбинациях для приготовления блюд. Помимо этих основных десяти продуктов возможно добавлять к ним одну репчатую луковицу, петрушку, укроп, сок лимона, одну чайную ложку оливкового масла, одну – меда, зеленый чай в течение одного дня, а также один ломтик темного хлеба. Общий объем пищи за сутки должен составлять 1,5 килограмма.

Основные продукты должны присутствовать в рецептах обязательно каждый день, однако их пропорции могут быть произвольными.

Приведем несколько рецептов, которые могут применяться во время диеты Десяти продуктов.

Рецепт 1. Начините чесноком куриную грудку, обложите ее нарезанными луковицей и яблоками. Запеките ее в духовке. Вариантом блюда является запеченное куриное мясо с баклажанами.

Рецепт 2. Сварите грибы. Перемешайте их с измельченными капустой и луком, заправьте блюдо оливковым маслом и соком лимона.

Рецепт 3. Взбейте несколько яиц с кефиром, добавьте к ним измельченные укроп или петрушку. Сделайте омлет.

Рецепт 4. Мелко измельчите кабачки и капусту, перемешайте, потушите, добавив к ним оливковое масло, небольшое количество воды или отвар грибов. Сюда же можно добавить лук, укроп и петрушку. Вариантом этого блюда будет тушенная капуста с грибами.

Рецепт 5. Сварите суп из курицы с овощами: отварите грудку птицы, добавьте разрешенные овощи, грибы.

Рецепт 6. Обжарьте на сковороде курицу с баклажанами, мясо предварительно сбрызните соком лимона.

Рецепт 7. Приготовьте салат из помидоров, огурцов, капусты и лука, заправьте ингредиенты оливковым маслом. При желании включите в рецепт и отварные грибы.

Рецепт 8. Отожмите из яблок сок. Яблоки можно также натереть на терке. Смешайте сок или пюре с кефиром, добавьте к смеси одну ложку меда.

Несмотря на кажущуюся ограниченность продуктов в диете Десяти продуктов, проявив должную фантазию, можно приготовить огромное количество блюд, которые не дадут вам заскучать из-за ее однообразия. И не забывайте, что сочетание данной диеты с физическими упражнениями, быстрее поможет вернуть вам желаемые формы. И помните о запрете в диете Десяти продуктов сахара и соли.

Имеются противопоказания. Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом

Похожие материалы