Диета для молодости

Диета для молодости

Несмотря на то, что старение является естественным процессом, никто из нас не хочет подвергаться этому состоянию. А ведь мы можем помочь нашему организму отсрочить этот период. Для этого употребляйте правильные продукты.

Любую термически приготовленную пищу нужно есть в сочетании со свежей зеленью и свежими овощами, причем в приблизительно равных пропорциях. Входящая в состав овощей клетчатка, отлично очищает кишечник, что обуславливает прекрасное самочувствие и замечательный внешний вид. При этом размер порции еды должен быть не очень большим - она должна помещаться в сложенные друг с другом ладошки.

Обязательно употребление источников селена - это брюссельская капуста, брокколи, кресс-салат, чеснок, белые грибы, бразильский орех, кокос, ростки пшеницы, сардины, тунец, свиная печень. Селен незаменим в борьбе со свободными радикалами. С каждым годом в организме запасы селена истощаются, повышается риск преждевременного старения и развития многих опасных заболеваний, включая рак.

Главным признаком молодости и здоровья является отличное состояние сердечно-сосудистой системы. Помогут ее защитить от болезней продукты, содержащие бета-каротин. Это оранжевые и красные овощи и фрукты.

Повышает иммунитет, бодрит, делает более эластичными сосуды витамин С. Его очень много в цитрусовых, клубнике, киви, черной смородине, петрушке.

Необходимы для сохранения молодости и полиненасыщенные жирные кислоты. Они наполняют жизненной силой и делают здоровыми нашу кожу, волосы, ногти. Чтобы обеспечить организм этими веществами, употребляйте в пищу жирную морскую рыбу, масла растительного происхождения.

И не забывайте об обязательном поступлении в организм воды, ее должно быть не менее 1,5 литров в день.

Имеются противопоказания. Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом

Метки: 

Похожие материалы