Диета для разных типов фигур

Диета для разных типов фигур

Вы принимаете пищу в небольших количествах? Не переедаете? Но продолжаете набирать вес? Тогда обратите внимание на ваш тип фигуры. Совсем необязательно сидеть впроголодь или часами не выходить из тренажерного зала, чтобы получить фигуру своей мечты – быть подтянутой и стройной.

Попробуйте диету по фигуре (или диету для разных типов фигур).

Встаньте перед зеркалом. Определите, к какому типу относится ваша фигура. И разработайте свой рацион, который соответствует именно вашему типу телосложения.

«Груша». Для этого типа фигуры характерно наличие пышных бедер и крепких ног, тогда как верхняя часть тела может отличаться изяществом.
Вы должны принимать легкую пищу в течение дня. Обязателен не тяжелый завтрак, на обед – легкий салат. Во время полдника отдайте предпочтение овощам и фруктам. Ужин можно назвать скромным, не переедайте. Из продуктов, которые вы должны включать в вечерний рацион, отдавайте предпочтение гречневой каше, зерновому хлебу, рыбе, белому мясу, нежирному творогу, кефиру, овощам. В вечернее время категорически запрещается масло, сметана, специи, красное мясо.

«Спортсменка». Здесь акцент на верхнюю часть туловища. Женщины «спортсменки» имеют пышную грудь, узкие бедра и невыраженную талию.
Помните: После 19 часов вы категорически должны забыть о еде. В течение дня принимайте пищу строго по часам и маленькими порциями. Ваши продукты: фрукты, овощи, бобовые, рыба, птица, яйца, орехи, творог. Категорически противопоказаны колбасы и свинина.

«Песочные часы». Женщины с этим типом фигуры имеют широкие плечи и бедра, высокую грудь.
Какова же диета по фигуре для таких женщин? Все калории, которые вы планируете употребить за день, распределите равномерно на протяжении всего дневного периода. Позавтракайте кашей. В обед отдайте предпочтение блюдам из бобовых. На ужин съешьте рыбу или мясо с овощами.

«Подросток». Это фигуры с узкими бедрами и маленькой грудью.
Переедать вам строго нельзя. Завтрак должен быть плотным. Ешьте каши, бутерброды с сыром, хлеб из муки грубого помола. Днем ограничьте жирную, сладкую, соленую пищу. На обед включайте мясо, яйца, рыбу, творог. Ужинайте небольшим количеством мяса (выбирайте нежирные сорта), рыбой, овощами, фруктами, семечками, орехами.

Метки: 

Похожие материалы