Диета из ягод

Диета из ягод

Потерять пять килограмм за две недели поможет очень вкусная диета - ягодная диета.

Существуют рекомендации по выбору продуктов и ягод для диеты:

Включайте в рацион только те ягоды, которые зреют в настоящее время. Ягоды свежего урожая содержат максимум полезных веществ, и поэтому оказывают намного больше пользы. В начале лета не пропустите клубнику и землянику, вишню, черешню, смородину, чернику.

Не переусердствуйте с ягодами. В них содержится большое количество органических кислот, а злоупотребление ими может вызывать раздражение слизистой желудка и приводить к обострению болезней желудочно-кишечного тракта. Поэтому, если вы едите кислые ягоды, то в один прием не следует употреблять больше одной чашки, для сладких ягод этот объем можно увеличить до полутора чашек.

Помните, что ягоды могут вызывать некоторые заболевания или провоцировать обострение имеющихся состояний. Например, красные ягоды, а в частности, клубники и земляника, не рекомендуется к употреблению тем, кто страдает аллергическими реакциями. Смородину и вишню не стоит есть при патологии желудочно-кишечного тракта. А чернику употреблять с осторожностью нужно тем, у кого имеется склонность к кровотечениям, ведь она снижает свертываемость крови.

Периодически заменяйте ягоды теми фруктами, которые вы любите, они помогут разнообразить очень вкусную диету. Исключением являются бананы и виноград, их стоит ограничить.

Максимально уменьшите потребление соли.

Из рациона исключите сахар, мучное, картофель во всех его проявлениях

Обязательно пейте как можно больше жидкостей, в виде травяных, зеленых и фруктовых чаев, отвара из шиповника, и минеральной воды без газа.

Рацион на день ягодной диеты

Первый завтрак. Чашка ягод, заправленная столовой ложкой сметаны минимальной жирности. Бутерброд из ломтика зернового хлеба и сыра. Одно яйцо или порция обезжиренного творога с небольшим количеством семечек. Чашка чая без сахара.

Второй завтрак. Горстка ягод на свой выбор или 4 небольших фрукта, к примеру, абрикос или слива.

Обед. Овощной суп. Салат из овощей и зелени, заправленный столовой ложкой любого растительного масла. Чтобы сделать салат более витаминным добавляйте в него укроп, крапиву, перья чеснока и зеленого лука. 200 грамм белого мяса птицы, рыбы или постного мяса животных.

Полдник ягодной диеты. Одна чашка ягод на ваше усмотрение или чашка натертой моркови. И то и другое заправьте столовой ложкой сметаны с низким содержанием жиров.

Ужин. Фруктово-ягодный салат, заправленный кефиром или йогуртом минимальной жирности. Чашка гречневой или рисовой каши.

Имеются противопоказания. Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом

Похожие материалы