Диета: ограничений нет

Диета: ограничений нет

Диета без видимых ограничений является авторской системой питания американского диетолога Эстер Блам. Кстати, она является личным диетологом для большого числа голливудских звезд.

Основной принцип диеты – это разумные количества, сбалансированный подбор продуктов без значимых ограничений.

Главными компонентами диеты без ограничений в еде являются натуральные и органические продукты. Также это диету отличает от прочих то, что при следовании ей разрешаются жиры. Источника жира самые разные – сливочное натуральное масло, любые виды растительных масел, включая и оливковое, семечки, орехи.

Обязательными в меню являются яйца – ведь это важный источник белка, холина, лецитина. Сыры также являются важных компонентом, и выбор их очень широк – деревенский, фета, козий, овечий и прочие сорта – непастеризованные.  Рекомендуются в диете без ограничений в еде зерновые – бобовые, рис, кукуруза.

Что же еще разрешается в диете без ограничений? Можно употреблять шоколад, пирожные с шоколадом, бисквиты, щербет, авокадо. Десерты и другие блюда в обязательном порядке должны содержать натуральные фрукты и овощи.

А что же все-таки запрещено во время диеты без ограничений? Во время нее не рекомендуется включать в рацион обезжиренные молочные продукты, маргарин, низкокалорийную пищу, а также воду из пластиковой тары.

Допускается в ограниченном количестве пастеризованное молоко, блюда, в приготовлении которых применялась пшеничная мука, продукты из сои. Помимо того, что объем этих продуктов очень ограничен, рекомендуется дополнительно сочетать их прием с овощами и отрубями.

В качестве источника ненасыщенных омега-3 жирных кислот и клетчатки дополнительно употребляйте семена льна. 

Эта диета без ограничений в еде способна помочь не каждому. Она идеальна для женщин и мужчин, у которых имеется избыток веса или ожирение первой степени, тем. кто стремится вести здоровый образ жизни и за активное долголетие. Диета без ограничений является идеальной схемой для питания в семье. У нее нет противопоказаний по полу, возрасту, и наличия каких-либо заболеваний.

Минусы диеты без ограничений в еде

К сожалению, тем, у кого средняя или высокая степени ожирения, эту диету будет соблюдать очень сложно, поэтому считается, что таким людям она не подходит. Ведь результат можно увидеть не сразу, вес начинает таять постепенно, и чтобы не было возврата к предыдущему результату, следовать этой диете нужно на протяжении всей жизни. 

Противопоказаний для диеты без ограничений практически не существует.

Имеются противопоказания. Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом

Метки: 

Похожие материалы