Диета от простуды

Диета от простуды

Легче предупредить, чем лечить - девиз врачей. Это относится и к простудным заболеваниям. Чтобы усилить защитные силы организма, необходимо разнообразно питаться, пищу принимать дробно, небольшими порциями пять-шесть раз в день, отдавать предпочтение растительным продуктам, не переедать, высыпаться, вести здоровый образ жизни, соблюдать простые правила гигиены.

Но что делать, если простуда все-таки настигла вас? Где взять силы на борьбу с ней, тем более что есть совсем не хочется?

Вот простые советы, как изменить рацион питания в такой ситуации, чтобы болезнь отступила как можно быстрее.

Для быстрого избавления от токсинов, продуктов жизнедеятельности вирусов и бактерий, необходимо принимать много жидкости, лучше в виде обычной воды.

Для укрепления и повышения иммунитета ешьте больше зелени, ягод (свежие, свежезамороженные), овощей и фруктов, в которых много витамина С (апельсин, грейпфрут, смородина, малина, крыжовник, укроп, петрушка, брокколи).

Хороши в случае простудных заболеваний продукты, оказывающие противомикробное действие, иными словами, богатые фитонцидами. К ним относятся лук, чеснок, розмарин, укроп. Помимо их употребления внутрь, эти продукты можно мелко порезать и расставить в мелкой посуде в комнате, где находится больной. Это предупредит заражение среди других членов семьи. Особенно актуален этот совет в семьях, где есть маленькие дети.

Для ускорения процессов выздоровления, укрепления сил необходимы витамины группы В. Их главный и доступный источник - каши из злаков и крупы, хлеб из муки грубого помола, горох, бобовые.

Для поддержания сил необходимо употреблять куриный бульон, нежирное отварное мясо курицы, кролика, телятины.

Кроме воды, окажется полезным введение травяных чаев. Борются с простудой липа, шалфей, мать-и-мачеха, при наличии кашля помогут багульник, чабрец.

Если простуда протекает в сезон, когда состав витаминов в фруктах и овощах уже мал, дополнительно включайте поливитаминные препараты, содержащие как комплекс витаминов, так и минералов. Какой именно препарат выбрать, может посоветовать лечащий врач.

Имеются противопоказания. Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом

Метки: 

Похожие материалы