Диета Софи Лорен

Диета Софи Лорен

Итальянская дива Софи Лорен не одно десятилетие удивляет всех своим внешнем видом. Стройность талии она продолжает сохранять в своем возрасте, перешагнув за восьмой десяток лет. Поддерживать идеальные формы ей помогает особая диета - диета Софи Лорен.

Стройность и привлекательный внешний вид помогают поддержать актрисе диета с низким содержанием жиров. И это не смотря на то, что она позволяет себя регулярно баловать блюдами - королями итальянской кухни - пастой и лазаньей. При таком рационе, казалось бы, очень сложно поддерживать свой вес. Однако, Софи Лорен это удается. Ведь кинодива при выборе продуктов выбирает те, которые содержат мало жиров, а объёмы порций еды у нее очень малы.

Итальянская актриса строго придерживается кратности приемов пищи. Так в диете Софи Лорен существуют три основных приема пищи, между которыми есть перекусы. В качестве перекусов она выбирает чашку (200 г) несладкого обезжиренного йогурта с добавлением чайной ложки пивных дрожжей, которые помогают добиться отличного внешнего вида волос или один целый ананас, распределенный на несколько перекусов. Вместо ананаса можно употреблять и грейпфрут, который также как и ананас обладает жиросжигающим эффектом.

В качестве заправки к салатам Софи Лорен предпочитает оливковое масло, а из напитков - свежевыжатые овощные и фруктовые соки.

Кстати, нужно заметить, что назвать такой рацион диетой в отношении итальянской актрисы нельзя. Это ее обычный повседневный режим питания, который очень сложно выдержать тем, кто к диетам не привык или у кого за плечами есть какое-то хроническое заболевание. Поэтому, если вы хотите следовать системе питания Софи Лорен, начните с трех дней в неделю, после чего возвращайтесь к диете чаще - каждую неделю по три дня. За эти три дня можно потерять до двух килограмм лишнего веса.

А теперь примерное меню диеты Софи Лорен на три дня.

День первый
Завтрак. Один стакан апельсинового сока (свежевыжатый). Одно яйцо, сваренное вкрутую.

Обед. Салат из смеси свежих овощей и 50 граммами отварного белого мяса индейки или курицы. Один небольшой ломтик сыра с жирностью, не превышающей 20% вместе с листьями салата.

Ужин. 120 грамм отварных макарон, для диеты выбирайте макароны из твердых сортов пшеницы с мясом креветок. 100 грамм нарубленного свежего шпината или листового салата, заправленного оливковым или подсолнечного масла. Одно несладкое яблоко.

День второй
Завтрак. Одна чашка мюсли, с добавлением обезжиренного молока.

Обед. Половина чашки обезжиренного творога. Фруктовый салат - 100 грамм, для него берите только свежие фрукты.

Ужин. 120 грамм отварных макарон вместе с фрикадельками из нежирного мяса. 100 грамм салата из томатов и листового салата, заправленного небольшим количеством оливкового масла. Одна груша.

День третий
Завтрак. Бутерброд из кусочка хлеба, изготовленного из муки грубого помола с ломтиком сыра, жирностью не более 20%. Один стакан томатного сока.

Обед. Зеленый салат и 120 грамм отварного белого мяса курицы.

Ужин. Диетическая лазанья 170 грамм. Салат из свежих овощей - 100 грамм. Два мандарина.

Размеры порций должны строго соответствовать рекомендуемым.

В третий день была рекомендована диетическая лазанья от Софи Лорен. Вот ее рецепт.

Куриный фарш обжарьте до состояния полуготовности. В другой сковороде обжарьте грибы, лук, сладкий перец. Компоненты смешайте.

В качестве соуса соедините кефир, сметану, мелко нашинкованную зелень, молотый перец. Возьмите противень, на его дно уложите в один слой приваренные листья для лазаньи. Следующим слоем куриный фарш, далее - обжаренную овощно-грибную смесь. Сверху залейте соусом. Сделайте еще две последовательности этих слоев. В заключении лазанью посыпьте слоем тертого нежирного сыра. Блюдо поставьте в духовой шкаф на полчаса при температуре 220 градусов.

Имеются противопоказания. Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом

Похожие материалы