Будь совершенна

Известная певица и со-ведущая «Модного приговора» последнее время удивляет нас: необычайно похорошела, помолодела и похудела на 36 кг. Наверняка многие задавали себе вопрос: «Как же ей это удалось, как она смогла так похудеть?». Никаких секретов нет, мы предлагаем вашему вниманию диету и рекомендации от Надежды Бабкиной.

Необходимо следовать некоторым правилам:

1. Ешьте понемногу, но часто. Перерывы между приемом пищи должны составлять 2-2,5 часа.
2. Употребляйте в пищу только низкокалорийные продукты. В вашем рационе должны быть обязательно: овощи (свежие и замороженные), фрукты, сухофрукты, рыба нежирных сортов, кисломолочные продукты. Обязательно выпивайте чистую воду.
3. Никаких полуфабрикатов, колбас, сосисок, консервов, деликатесов! Ешьте простую постную пищу. На вашем столе должны быть: вегетарианские супы, каши, морковные котлеты, овощи гриль или приготовленные на пару, овощные салаты, фрукты свежие и запеченные.
4. Мясо не ешьте, замените его нежирной рыбой.
5. Необходимо соблюдать разгрузочные дни (два разгрузочных дня в неделю).
6. Откажитесь от жирной, острой, копченой пищи, соли (замените ее лимонным соком), сахара (замените медом), мучных изделий. Никакого алкоголя!
7. Чай и кофе, картофель, а также хлеб следует исключить.
8. Больше двигайтесь! Займитесь физическими нагрузками.

Результат, как говорится, на лицо: за первый месяц такой диеты певица сбросила 8 кг, а за год – 36 кг. Выглядит она великолепно.

Лучше сначала проконсультируйтесь с врачом, диетологом. Узнайте, приемлема ли для вас эта диета.