Диета Майи Плисецкой

Диета Майи Плисецкой

Трудно поверить, глядя на знаменитую балерину Майю Плисецкую, что она перешагнула восьмидесятилетний рубеж. Она прекрасно выглядит и не имеет ни одного лишнего килограмма.

Сохранить стройность знаменитой балерине помогают не только колоссальные физические нагрузки, но и соблюдение определенного режима питания, которого Майя Михайловна придерживается на протяжении многих лет. Ее диета относится к низкокалорийным, в ней ограничивается потребление легкоусваиваемых углеводов, жиров, белков. "Нужно меньше есть" - вот тайная диета от мировой звезды балета Майи Плисецкой.

Главный принцип диеты - строгий отказ от "запрещенных" продуктов и свобода в употреблении разрешенных.

К запрещенным относятся продукты, в которых большое содержание жиров животного происхождения - молоко и молочные продукты, яйца, мясо. Полностью исключается майонез, сладкие и мучные блюда. Также запрещается шоколад, кофе, картофель, томаты, разнообразные специи.

Основные блюда, которые включаются в рацион: ячмень, овсянка, чечевица, рис, капуста брокколи. Иногда можно есть рыбу. Заправляются блюда преимущественно оливковым маслом. Для перекусов могут использоваться салаты и сырые фрукты и овощи, которые не входят в перечень запрещенных. Разрешается пить минеральную воду без газа. Размер порций должен быть таких размеров, чтобы вставать из-за стола с легким ощущением голода.

Примерно меню диеты Майи Плисецкой:

Завтрак: Предпочтение отдается кашам - овсяной или ячменной, можно отварить чечевицу.
Обед: Вегетарианский суп из овощей или чечевицы. Салат из овощей или капусты брокколи. Можно съесть рыбу.
Ужин: Отварной неочищенный рис (лучше бурый), рыба (частота включения рыбы в меню 2 раза в неделю). Салат из овощей или капусты брокколи.

Между основными приемами пищи можно съедать несладкий фрукт.

Продолжительность диеты - 15 дней. За этот период можно сбросить до 10 килограммов веса. Диета для поддержания формы повторяется не чаще, чем через два месяца.

Метки: 

Похожие материалы