Диета Кристины Агилеры
Став мамой, Кристина долго не могла справиться с килограммами, набранными во время беременности. И крайнее недовольство собой, своей фигурой послужило причиной не только появлению с ее стороны частых вспышек гнева, но и того, что Кристина периодически оказывалась в центре самых разных скандалов, в которые вовлекались окружающие ее люди.
Наконец певица решила дать решительный бой килограммам, в этом ей помогли рекомендации диетологов Рейчел и Ричарда Хеллеров. Их диета была разработана для тех, кто предпочитает типичную американскую еду – фаст-фуд, основным компонентом которой является углеводистая пища. Углеводы, как известно, являются основным фактором, способствующим выработке инсулина. Высокое содержание инсулина в крови способствует усилению чувства голода, и как результат, чрезмерному потреблению пищи. В основе диеты Кристины Агилеры лежит потребление продуктов, способствующих снижению в крови уровня инсулина.
Кристина соблюдает два основных этапа снижения веса.
Первый этап.
Условно его можно назвать «три на три». Прием пищи условно делиться на три части, равных по объему.
К первым продуктам относятся белковые. Преимущество отдается рыбе, нежирным сортам мяса, мясу птицы, соевому сыру. Во вторую часть входят овощи, а третья часть это продукты, содержащие углеводы. Сюда относятся картофель, хлеб, макаронные изделия, фрукты, соки из фруктов, сладости. При желании съесть добавки необходимо взять опять все три компонента диета в равных пропорциях. Исключением являются листья салата. Они могут употребляться в пищу в неограниченном количестве.
Второй этап.
Его задача закрепить результат снижения веса. Для этого Кристина должна была соблюдать определенные правила:
- Ускоренной выработке инсулина способствует дефицит хрома. Поэтому стоит увеличить его потребление. К продуктам, богатым этим микроэлементом, относятся бобовые, картофель, печень, сыр, мясо.
- Ограничить потребление кофеина. Кофеин способствует дополнительной выработке инсулина.
- Не используйте заменителей сахара. При желании съесть сладкое, отдайте предпочтение дольке шоколада.
- Активизируйте образ жизни. Каждый день выполняйте физические нагрузки.
- Не забывайте отдыхать и расслабляться. Пусть жизнь течет спокойно и размеренно.
Кристина Агиллера выполняла все рекомендации этой диеты. И результат не заставил себя ждать. Она потеряла 18 килограммов за четыре месяца и вновь вернула себе сексуальные формы.
