Диета Кейт Уинслет

Диета Кейт Уинслет

Звезда «Титаника» часто жалуется на то, что склонна к набору лишних килограммов. И определенные ситуации – отпуск или застолье выходного дня с друзьями – приводят к тому, что некоторые предметы гардероба с трудом начинают застегиваться. Но благодаря своей диете она с легкостью теряет 3-4 килограмма.

Диету Кейт Уинслет соблюдает в течение 10 дней. Она относится к числу низкокалорийных, ежедневная калорийность рациона составляет 1100-1200 ккал. Соотношение белков к жирам и углеводам составляет 50:10:40. Несмотря на то, что это диета, она не наскучит, и ее не трудно соблюдать, так как рацион Кейт Уинслет довольно разнообразен. Желательно для предотвращения дефицита поступления витаминов и микроэлементов включать прием поливитаминных препаратов. И еще одна ремарка: Сезонные фрукты и овощи можно заменять на их эквиваленты.

День первый
Завтрак: Сваренная не обезжиренном молоке овсяная каша, в которую можно добавить половину чайной ложки меда. Чашка фруктового салата (смесь банана, яблок, киви, малины). Стакан кофе или чая без сахара, с добавлением обезжиренного молока.
Обед: Овощной салат из помидоров с капустой, с добавлением оливкового масла. Кабачок фаршированный 200 граммами фарша из белого мяса курицы и двумя столовыми ложками риса.
Ужин: Два огурца или помидора нарезанные ломтиками, на которые намазан мягкий сыр. 150 граммов смеси морепродуктов или креветок с 200 г любых овощей, тушенных на пару. Одно яблоко.

День второй
Завтрак: Кусочек хлеба грубого помола, с небольшим количеством сливочного масла и сыра. Чай или кофе с обезжиренным молоком, без добавления сахара. Один банан.
Обед: Овощной салат из огурцов, моркови, свеклы, который заправляется нежирным молочным йогуртом. 100 граммов постной свинины запеченной или отварной. Гарнир из отварных овощей (брокколи, зеленная стручковая фасоль, шпинат). Один кусочек зернового хлеба.
Ужин: Гаспачо или суп-пюре из цветной капусты или шампиньонов. 200 г нежирной отварной рыбы, 4 столовые ложки гречки или риса. Один персик или 2-3 абрикоса.

День третий
Завтрак: Бутерброд из кусочка белого хлеба, небольшим количеством сливочного масла и одним ломтиком ветчины. Один грейпфрут. Стакан кофе, чая или компота без сахара.
Обед: Постная свинина (150 г) запеченная или отварная с овощным гарниром (тушеная белокочанная капуста, отварной шпинат или горох). Салат из фруктов заправленный нежирным йогуртом.

Ужин: Запеченная в фольге рыба (200 г). Овощной салат, заправленный смесью лимонного сока и пюре из половины авокадо. 50 граммов творога с 1-2 чайной ложкой любого варенья.

День четвертый
Завтрак: Стакан свежевыжатого сока или один апельсин. 100 г обезжиренного мягкого сыра или нежирный молочный йогурт. Одна зерновая булочка. Чай или кофе без сахара.
Обед: 150 граммов овощей, заправленных карри, тмином, соевым соусом или зеленью. 200 граммов нежирной рыбы или белого мяса. Фруктовый сок с мякотью или один персик.
Ужин: Пикантный овощной салат с добавлением тофу: кубиками нарезанные 150 граммов соевого сыра смешать с нарезанным стеблевым сельдереем, ¼ стакана кедровых орешков, 100 граммами шпината, ½ головки лука; салат заправить соусом из 1 столовой ложки оливкового масла, 1 столовой ложки винного уксуса, четвертью чайной ложки порошка горчицы, солью и перцем. 2=3 ломтика арбуза или дыни.

День пятый
Завтрак: Один стакан нежирного молока. Одна зерновая булочка с небольшим количеством джема. Чай или кофе без сахара, можно добавить немного обезжиренного молока. Один банан.
Обед: 200 граммов овощей (тертая морковь или отварная свекла). Омлет из одного желтка и трех белков с луком. 3-4 столовых ложки отварного риса, макарон или чечевицы или одна отварная картофелина. Один кусочек хлеба из муки грубого помола с 40 граммами сыра.
Ужин: Соте из баклажанов с белым мясом или нежирной рыбой (150 г). Любые зеленые овощи без ограничения. Одна порция ванильного йогурта или шоколадного мусса. Салат из любых фруктов, заправленный нежирным йогуртом (2 ст.л.)

День шестой
Завтрак: Одно запеченное яблоко с творогом и одной чайной ложкой меда. Один тост, на который намазан тонкий слой масла и небольшой кусочек сыра твердых сортов. Стакан чай или кофе без добавления сахара.
Обед: 200 граммов отварного филе кролика или индейки со 150 граммами отварной стручковой фасоли. 3-4 столовых ложки риса, гречки или макаронных изделий. Одна чашка какао или две дольки молочного шоколада.

Ужин: Суп-пюре из цветной капусты, тыквы или кабачков, без картофеля, с добавлением небольшого количества обезжиренных сливок. Приготовленная на пару форель или семги (150 г). Салат из салата латука и сыром моцарелла, нарезанного кубиками. Один стакан компота из сухофруктов или свежих фруктов.

День седьмой

Завтрак: Одна чашка салата из фруктов (апельсин, киви, банан) с добавлением двух столовых ложек мюсли, заправленный нежирным молочным йогуртом. 2-3 крекера с тонким слоем джема. Одна чашка кофе или чая без добавления сахара.
Обед: Половина авокадо. Две отварные картофелины с ростбифом. Чашка салата из шпината, листового сала или мангольда. Один грейпфрут.
Ужин: Одна чашка вегетарианского супа. Салат из листьев «айсберга» с тунцом в консервах, заправленный нежирным йогуртом или обезжиренной сметаной. Одно запеченное яблоко или чашка вишневого компота.

День восьмой
Завтрак: Один кусочек белого хлеба с намазанным на него творожным сыром или моцареллой. Один апельсин или киви. Чашка кофе или чая с добавлением одной чайной ложки меда или тростникового сахара.
Обед: Одна чашка греческого салата (помидоры, огурцы, болгарский перец, несколько маслин, 30 граммов брынзы). 200 граммов морепродуктов (морской коктейль или креветки). Один любой фрукт.
Ужин: Одна чашка овощного бульона с клецками. Постная свинина (150 г) запеченная или отварная с гарниром из 150 граммов макарон с тертым сыром. Один стакан компота из свежих фруктов.

День девятый
Завтрак: Одна чашка каши из овсянки, сваренная на воде. Один стакан свежевыжатого сока. Суфле молочное или шоколадное. Один стакан чая или кофе без сахара с добавлением обезжиренного молока.
Обед: Отварная телятина (150 г) и овощной гарнир (150 г). 150 граммов отварного риса. Один персик.
Ужин: одна тарелка борща. Приготовленное на пару 80 граммов филе лосося, с небольшим количеством лимонного сока, чашка салата из белокочанной капусты. Два сырника или один кусочек чизкейка.

День десятый
Завтрак: Кусочек зернового хлеба с ломтиками помидора и мягкого сыра, сверху посыпанные рубленной зеленью. Чашка кофе или чая без сахара с обезжиренным молоком.
Обед: Овощной салат с добавлением кубиков ветчины. Отварная фасоль или брокколи, сверху посыпанные тертым сыром. Ломтик арбуза или дыни.
Ужин: Одна чашка фасолевого супа. Два сваренных всмятку яйца. Один кусочек ржанного хлеба. 100 граммов творога с одной чайной ложкой меда.

Метки: 

Похожие материалы