Диета английской леди

Диета английской леди

Уже само название диеты говорит само за себя. За словосочетанием «Английская леди» всегда лежит ассоциация с грацией, стройным силуэтом, королевской осанкой. Эта диета проверена многими девушками, женщинами, и кто соблюдал этот рацион питания, неизменно говорит о ее отличном результате.

Продолжительность диеты Английской леди – 7 дней. Она легко переносится, благодаря включению разнообразных продуктов питания. О чувстве голода с ней можно забыть. Продукты, которые входят в ее состав, богаты всеми необходимыми питательными веществами, включая витамины и микроэлементы.Она сбалансирована по содержанию углеводов и белков, Клетчатка, входящая в продукты – компоненты диеты Английской леди нормализует пищеварение, улучшает состояние нормальной кишечной флоры, защищает от развития запоров.

Результатом Диеты Английской леди является снижение веса на 3-4 кг за одну неделю. Это диета относится к категории низкокалорийных. За сутки калораж ее составляет около 1000 ккал. Позволит разнообразить эту диету несколько вариантов завтрака, ужина и обеда. Чередуйте их по своему усмотрению и вы не почувствуете себя «обделенной», как это может случиться при более строгом рационе питания.

Не пугайтесь, увидев, что основная калорийность рациона приходится на ужин (половина от суточного), это особенность диеты Английской леди. Главное, последнее потребление пищи не должно приходиться на время, позже семи часов вечера. Кстати, это весьма удобно, для современного темпа жизни. Стоит только вспомнить, что в реальной жизни у работающего человека именно ужин является основным приемом пищи.

Завтрак Английской диеты содержит примерно 200 ккал.

  • одно яйцо – отварное или жареное, ломтик хлеба из муки грубого помола, предварительно подсушенного, половина стакана свежевыжатого сока из любого фрукта или овоща.
  • две столовые ложки каши, сваренной из цельного зерна, яблоко, один стакан нежирного молока.
  • треть чашки каши из овсяной крупы с добавлением столовой ложки изюма, один стакан обезжиренного молока, фруктовый сок объемом 150 мл.
  • 200 грамм салата из фруктов, 150 грамм простокваши из нежирного молока или обезжиренного кефира.

Обед Английской диеты содержит около 300 ккал.

  • крупная картофелина, запечённая в мундире, овощной салат, который можно заправить чайной ложкой масла подсолнечника, 100 г творога с добавлением фрукта или сухофруктами, один апельсин или яблоко или груша.
  • 50 грамм печеной фасоли или бобов с двумя ломтиками подсушенного хлеба из муки грубого помола, 100 граммов свежих фруктов.
  • омлет из двух яиц с добавлением овощей (помидоры, грибы, зеленый перец) и сыра, одно яблоко.
  • бульон из овощей, 25 грамм брынзы, булочка из цельного зерна, груша или яблоко.

Ужин Английской диеты содержит примерно 500 ккал.

  • овощной или молочный суп, обезжиренный сыр – брынза – 25 г, цельнозерная подсушенная булочка, 50 грамм кураги (высушенные абрикосы), предварительно замоченные вместе с сыром.
  • горячее блюдо из фасоли или бобов, свежие фрукты.
  • запеченная в мундире большая картофелина, печеная фасоль или бобы (60 г), капуста, морковь, кефир - 2 стакана с добавлением нескольких измельченных высушенных абрикосов.

Метки: 

Похожие материалы