Воздушная диета

Воздушная диета

Эта семидневная диета получила свое название благодаря появлению ощущению легкости в теле во время ее соблюдения, так и исходя из показаний весов после ее окончания – так утверждают ее авторы.

Плюсом этой диеты является разнообразное меню, поэтому ощущения голода в этот период не возникнет.

Правила, которые придется соблюдать в течение воздушной диеты:

  1. Молочные продукты, включаемые в рацион не должны быть жирностью более 2%.
  2. Не ограничивайте себя в потреблении жидкости, предпочтение отдавайте простой воде.
  3. Минимизируйте потребление соли.
  4. Вечерний прием пищи должен быть не позже семи часов вечера.

Количество приемов пищи в течение суток – четыре.

Завтрак одинаковый для каждого дня и включает в себя: чай без добавления сахара, ломтик хлеба, на который намазано небольшое количество сливочного масла и кусочек сыра.

Понедельник

Обед: Каша из гречневой крупы, которую необходимо варить на воде, без добавления молока, сахара или соли. Стакан кефира.

Полдник: Хлопья овсяные или кукурузные, предварительно запаренные, в качестве заправки добавьте две ложки йогурта.

Ужин: Салат из любых фруктов с добавлением двух ложек йогурта. Ананасовый сок – два стакана.

Вторник

Обед: Рагу из овощей. Рецепт рагу: картофель, морковь, луковица – по 1 шт., столовая ложка фасоли – потушить на небольшом количестве растительного масла, добавить немного соли.

Полдник: Запаренные хлопья овсяные или кукурузные с двумя ложками йогурта.

Ужин: Одно яйцо, сваренное вкрутую, куриная грудка отварная в количестве 100 граммов. Ананасовый сок – два стакана.

Среда

Обед: Один ломтик хлеба из темной муки со 100 граммами сала. 2 банана порежьте ломтиками, заправьте тремя столовыми ложками нежирного йогурта.

Полдник: Хлопья овсяные или кукурузные, запаренные, с добавлением двух ложек йогурта.

Ужин: Пюре из картофеля. Томатный сок – 2 стакана.

Четверг

В этот день рацион совпадает с рационом понедельника. Также в четверг рекомендуется принять восемь таблеток активированного угля.

Пятница

Второй завтрак: Салат из любых фруктов, половина стакана изюма.

Обеды: Отварной без соли рис. Отваренное белое мясо курицы (50 г). Один стакан кефира.

Полдник: Хлопья кукурузные или овсяные с двумя столовыми ложками йогурта.

Ужин: Два куриных яйца, сваренных вкрутую. Апельсиновый сок – два стакана.

Суббота

Второй завтрак: Обезжиренный творог – 100 граммов. Зеленый чай – два стакана.

Обед: Гречневая каша без молока, соли, сахара. Любые фрукты и овощи.

Полдник: Хлопья из овса или кукурузы, заправленные двумя столовыми ложками йогурта.

Ужин: Салат из тертой моркови и яблока с небольшим добавлением сахара. Зеленый чай без сахара – 2 стакана.

Воскресенье

Завтрак, обед и полдник аналогичны меню вторника.

Ужин: Три средних банана. Один стакан яблочного сока.

Метки: 

Похожие материалы