Соковая диета

Соковая диета

Существуют сезоны, когда в продаже имеется обилие овощей и фруктов. Это самое время, что начать худеть с помощью соковой диеты. Эта простая диета позволит не только стать стройной, сбросить до 7 килограммов за 10 дней, но и поможет организму очистится от «шлаков», что способствует избавлению от головных болей, синдрома хронической усталости, и вообще, от плохого самочувствия.

Как подготовиться к соковой диете?
Диета относится к числу строгих, поэтому к ней нужно тщательно подготовиться, чтобы она была не только эффективной, но и меньше навредила вашему здоровью. Перед началом соковой диеты, в течение двух дней необходимо есть только овощи (приготовленные любыми способами тепловой обработки), фрукты, любые продукты, которые произведены из цельного зерна (макароны, хлеб, крекеры). Из напитков разрешаются только вода и зеленый чай.

Суть диеты
Длительность диеты составляет 8-10 дней.
Сок необходимо изготавливать самостоятельно, из любых фруктов, овощей, ягод. Главное условие, чтобы сырье для соков было спелым. Вы можете готовить соки утром, и затем в течение дня употреблять их. Хранение приготовленных соков допускается в стеклянной таре и обязательно в холодильнике.

Для лучшего насыщения, вместо соков вы можете готовить пюре. Это касается, прежде всего, фруктов, богатых мякотью, например, банана или персика.
Соки употребляются в течение дня в пять приемов, по 1,5-2 стакана за один раз.

Выбор соков лежит на вас, вы можете выбирать то, что вы любите, по своему вкусу.

Примерно меню соковой диеты.
Завтрак. Из двух персиков или бананов сок-пюре.
Второй завтрак: Свежевыжатый сок из двух апельсинов и двух яблок, в который можно добавить кубик свежего имбиря.
Обед: Овощной сок из четверти кочана капусты, фруктовый сок из двух яблок. Для аромата в капустный сок можно добавить веточки сельдерея.
Полдник: Приготовьте овощной сок, который сделайте из сладкого перца – по четверти стручка красного и зеленого перцев и трети большого огурца.
Ужин: Свекольный сок из корнеплода небольшого размера, разведенный с соком из одной моркови и одного апельсина.

Проявите фантазию для разработки собственного меню соковой диеты.

Как же выйти из соковой диеты?
В течение 10 дней ваш организм получал «специфическую» пищу, поэтому из диеты необходимо правильно выходить. Для этого в течение четырех-пяти дней употребляйте тушеные овощи, каши, овощные супы. Категорически запрещаются соль и острые и специи.

Что еще необходимо знать о соковой диете?

  • Старайтесь не перегружать поджелудочную железу, ведь соки обладают выраженным «сокогонным» действием для пищеварительного тракта. Для этого любые соки не забывайте разбавлять равным объемом воды (1:1).
  • Никогда не начинайте свой день с соков из цитрусовых. В них находятся вещества, которые раздражают слизистую желудка, обладающую высокой чувствительностью к ним, что может приводить к развитию гастрита, и даже язвенной болезни органов желудочно-кишечного тракта.
  • Не пугайтесь, если в первые дни соковой диеты, вы почувствуете дискомфорт. К концу второго дня эти явления уйдут.
Имеются противопоказания. Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом

Метки: 

Похожие материалы