Дни, когда хочется летать… или разгрузочные дни

Дни, когда хочется летать… или разгрузочные дни
Существуют периоды, когда без разгрузочных дней просто не обойтись. Это или послепраздничные дни с их обильными застольями, или моменты, когда вес просто перестает снижаться, несмотря на прилагаемые усилия. И именно в эти дни стоит задуматься о правильной разгрузке. Но, чтобы не навредить себе, к разгрузочному дню стоит подходить разумно, иначе, в лучшем случае, от него просто не будет эффекта. И оптимальным будет предварительный совет врача. К тому же хочется заметить, что многие разгрузки разработаны врачами-диетологами для решения некоторых проблем со здоровьем (а не только связанными с лишним весом). Разгрузочные дни – это краткосрочные рационы питания, чаще специально разработанные, в которые включен определенный перечень продуктов в определенном количестве. Задачей разгрузочного дня является стимуляция или нормализация обмена веществ, усиление выведения из организма токсических веществ, продуктов обмена, излишка жидкости, солей, результатом чего является повышение эффективности основных диетических рационов и уменьшение объема жировой массы. Уже говорилось, что разгрузочные дни нужны не только при необходимости избавиться от излишнего веса. Они просто необходимы при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, патологии почек, проблемах желудочно-кишечного тракта, обменных нарушениях (сахарный диабет, атеросклероз), и даже при осложнениях беременности, например, гестозах второй половины беременности. Физиологические эффекты заключаются в том, что при приеме определенных продуктов мы освобождаем страдающий орган или систему от чрезмерной нагрузки на него, что приводит к восстановлению или нормализации его функции. Но опять же хочется повториться, что в этих случаях основная рекомендация о виде и продолжительности разгрузочного дня должна поступить от врача. И, разумеется, не стоит забывать и о противопоказаниях к проведению разгрузочного дня. Прежде всего, это плохая переносимость разгрузки. В этом случае появляются жалобы на общую слабость, дрожь в теле, головные боли, головокружения, артериальное давление начинается скакать, и прежде всего, в сторону низких цифр, ощущаются разнообразные боли в животе, ухудшается сон, настроение становится неустойчивым. Если во время разгрузочного дня вы испытываете похожие симптомы, то стоит временно приостановить их соблюдение или найти те рационы, которые будет больше вам подходить. Разгрузочные дни очень опасны страдающим сахарным диабетом I типа при нормальном или сниженном весе, т.к. могут приводить к развитию комы. А также могут приводить к осложнениям тем, у кого имеет место дефицит массы тела.

Метки: 

Похожие материалы