Разгрузочный день на яблоках

Разгрузочный день на яблоках
Кажется, что яблочный разгрузочный день испытал на себе практически каждый человек, стремящийся снизить свой вес. И наиболее известным вариантом яблочной разгрузки является прием в течение дня полутора килограммов сырых спелых яблок. Обычно это по 300 граммов плодов (2 средних яблока) в пять приемов. В день яблочной разгрузки можно пить негазированную воду в любых количествах. Для стимуляции очистительного эффекта кишечника два приема свежих яблок можно заменить на употребление печёных яблок, в которых содержится больше пектина, усиливающего выведение шлаков и токсинов. Главными показаниями разгрузочного дня на яблоках являются избыточный вес, ожирение, атеросклероз, гипертоническая болезнь, заболевания почек, печени и желчевыводящих путей. При патологии сердечно-сосудистой системы и почек диетологи рекомендуют добавлять к рациону 50-80 граммов сахара в день. Разновидностью яблочной разгрузки является употребление яблок в натертом виде. Эта яблочная разгрузка показана пациентам с хроническим колитом с повышенной моторикой (диареей). И все же, несмотря на свою популярность, яблочный разгрузочный день переносится не очень легко. В день разгрузки на яблоках часто испытывается чувство голода, могут возникнуть болевые симптомы в области желудка, появляется ощущение слабости. При не очень хорошей переносимости этой разгрузки можно рекомендовать заменить свежие фрукты на печёные плоды или заменить яблоки на груши, которые переносятся намного легче. Часто рекомендуется перед началом разгрузочного дня на яблоках принять слабительные средства, что позволит очистить кишечник. Разгрузки на яблоках рекомендуется проводить не чаще, чем четыре раза в месяц. Оптимальны в проведении яблочной разгрузки дни после обильного застолья.

Метки: 

Похожие материалы