Японская чайная диета

Японская чайная диета

В некоторых странах изящество прекрасной половины человечества является «визитной карточкой». Это обусловлено не только генетическими особенностями, но и предпочтением тех или иных продуктов, особых диетических направлений.

Наиболее четко это прослеживается на примере японских женщин. Недаром они поражают своей миниатюрностью и стройностью. Да и диет, в которых определяющим словом является «японская» существует масса.

Рассмотрим одну из них – Японская чайная диета.

Основное ее правило – это прием в течение дня одного литра зеленого чая. Если существует желание выпить больший объем жидкости, то это может быть минеральная вода.

Пища принимается три раза в день, перекусов быть не должно. Также в японской чайной диете существуют запрещенные овощи и фрукты: это томаты, бананы и виноград.

За два месяца с легкостью уходит в среднем четыре килограмма, это хорошая скорость снижения веса, в дальнейшем переходя на обычный рацион питания (главное не переедать), но включая в него обязательно один литр зеленого чая в заваренном виде или в прессованных таблетках, вес будет продолжать снижаться до необходимого уровня. Чем это обусловлено, рассмотрим далее.

Рацион питания на 14 дней по Японской чайной диете

1 и 14 дни:

Завтрак: 200 г (одна чашка) зеленого чая, обезжиренный творог (100 г)

Обед: сваренные вкрутую яйца (2 шт.), тушеная капуста (250 г), яблочный сок (1 стакан)

Ужин: Приготовленное на пару рыбное филе (250 г), салат из свежих овощей и свежей зеленью, чашка зеленого чая.

2 и 13 дни:

Завтрак: Зеленый чай (одна чашка), сыр твердых сортов (несколько ломтиков), сухарик или крекер

Обед: Салат из сырой капусты, заправленный растительным маслом, отварная рыба (250 г), чашка зеленого чая.

Ужин: Сваренные вкрутую два яйца, отварная говядина (250 г), салат из свежих огурцов или сырой капусты с растительным маслом, одна чашка зеленого чая.

3 и 12 дни:

Завтрак: Одна чашка зеленого чая, несколько (2-3) диетических печенья или хлебца.

Обед: Тушеный или обжаренный ломтиками большой кабачок или отварная свекла или цветная капуста, два яблока, чашка зеленого чая.

Ужин: Два сваренных вкрутую яйца, отварная говядина (250 г), салат из свежих овощей и зелени с растительным маслом, одна чашка зеленого чая.

4 и 11 дни:

Завтрак: Одна чашка зеленого японского чая, нежирный творог (100 г)

Обед: Одно яйцо всмятку, салат из отварной моркови (3 шт.) с добавлением растительного масла и 15 г (одна десертная ложка) натертого сыра, одна чашка зеленого чая.

Ужин: Салат из фруктов (свежие яблоки или цитрусовые), одна чашка зеленого чая.

5 и 10 дни:

Завтрак: Одна чашка японского зеленого чая, 2 тоста с джемом, намазанным тонким слоем

Обед: Крупная отварная рыба (лучше, если она при покупке она будет не замороженной, а охлажденной), один стакан томатного сока

Ужин: Салат из овощей, с добавлением нарезанного кубиками сыра твердых сортов, одна чашка зеленого чая.

6 и 9 дни:

Завтрак: Одна чашка зеленого чая, диетическое печенье или хлебец (2-3 штуки)

Обед: Отварная курица (половина тушки), салат из сырой капусты, одна чашка зеленого чая

Ужин: Сваренных вкрутую два яйца, салат из тертой моркови (сырая), с добавлением растительного масла, одна чашка зеленого чая

7 и 8 дни:

Завтрак: Одна чашка японского зеленого чая, несколько кусочков сыра твердых сортов с крекером или сухариком.

Обед: Отварная говядина (250 г), фрукты, одна чашка зеленого чая.

Ужин: Любой из предыдущих, за исключением рациона второго и третьего дня.

Преимуществом Японской чайной диеты является ее сбалансированность по содержанию главных питательных веществ, а также ее хорошая переносимость. Ведь главный компонент диеты, который и стимулирует процесс снижения веса – зеленый чай – не вызывает индивидуальной непереносимости.

Если же соблюдение данного рациона питания для вас затруднительно, поможет снизить вес и следующее правило: За 30 минут до еды выпивайте чашку зеленого чая, также в нем можно отваривать рис.

Эффект снижения веса при употреблении японского зеленого чая изучался в НИИ питания РАМН. Экспериментальным путем было доказано, что употребление этого напитка способствует значимому снижению веса.

Это обусловлено тем, что этот «волшебный» напиток содержит огромный комплекс биологически активных веществ, некоторые из которых блокируют работу фермента, расщепляющего крахмал (амилазу), следовательно, этот углевод не всасывается в полном объеме из кишечника и выводится из организма в неизмененном виде. Этот эффект можно сравнить с низкоуглеводной диетой (с исключением хлеба, картофеля, выпечки и других продуктов, богатых сложными углеводами). Конечно, не стоит налегать на эти продукты, запивая их зеленым чаем, все должно быть в разумных пределах – ограничивать эти продукты придется, но не в той степени, чтобы испытывать голод и непреодолимую тягу к их поглощению.

Альтернативой стакану зеленого японского чая является прием 3-5 таблеток из прессованного чайного листа.

Метки: 

Похожие материалы