Худеем по часам

Худеем по часам

Вы не можете отказаться от любимых продуктов? Но проблема лишнего веса – ваша проблема? Попробуйте придерживаться этой стратегии, и вы сможете сбросить лишние килограммы.

Первая половина дня. С 6.00 до 14.00. Избегаем жиров
В этот период принимайте углеводы. Они придадут силы организму, доставят энергию головному мозгу, благодаря чему вы будете активны и деятельны.

Худеем по часам

Вторая половина дня. С 15.00 до 22.00. Избегаем углеводов
Обмен веществ начинает перестраиваться на жиросжигание, если между обедом и ужином проходит не меньше четырех часов. В этот период полностью исключаем углеводы, но тут есть исключение – овощи. Их клетчатка улучшает процесс пищеварения, способствуют выведению шлаков. В сочетании с овощами белки лучше усваиваются.

Худеем по часам

Приблизительное меню
Завтрак – с 6.00 до 8.00
Завтрак должен быть обязательно. Вы не должны испытывать чувство голода до обеда. Поэтому завтрак должен быть обильным. Отдайте предпочтение чашку каши или мюсли или вы можете съесть два бутерброда с сыром из ржаного хлеба.
Второй завтрак – 10.00
Перекусить вы можете нежирным йогуртом, фруктами или овощами.
Обед – не позже 14.00
Часть обеда (1/2) должна состоять из углеводов (картофель, макаронные изделия, рис), а часть – из любимых овощей, приготовленных по вашему усмотрению.
Полдник – 16.00
В это время уместны свежие овощи, стакан кефира или нежирный творожок.
Ужин – не позже 22.00
Две трети объема вечернего рациона должны составлять овощи, остальная часть – белковая пища – рыба, нежирное мясо, сыр, яйца.

Метки: 

Похожие материалы