Бутербродная диета

Бутербродная диета

Вы привыкли к постоянным перекусам и трехразовое питание не для вас. Тогда бутербродная диета поможет вам сбросить вес.

Основной ее компонент – это зерновой хлеб. Он богат витаминами группы В, клетчаткой, которая стимулирует работу желудочно-кишечного тракта. Богатая углеводами бутербродная диета способствует поддержанию ощущения сытости. Приемов пищи должно быть шесть.

Длительность бутербродной диеты составляет не более десяти дней. Обязательной является достаточная физическая нагрузка. Необходимо отдавать предпочтение аэробным нагрузкам – плавание, занятия на тренажерах, велосипед, беговая дорожка. Продолжительность физической нагрузки – 45 минут.
Продукты, которые разрешаются в течение бутербродной диеты. Зерновой хлеб (до двенадцати кусочков). Строго противопоказан прием белого сдобного хлеба, лаваша и пр. На хлеб можно намазать разнообразные овощные пюре, оливки, чеснок, можно нанести тонкий слой кетчупа или горчицы. Также во время бутербродной деты можно употреблять в пищу нежирное мясо, белое мясо птицы, бобы, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы.

Обязателен прием большого количества жидкостей (около двух литров). Предпочтение отдавайте зеленому чаю, минеральной воде без газа, натуральным сокам.

Категорически запрещается сладкое и жирное, фастфуд, кофе, чипсы.

Противопоказана бутербродная диета, если у вас есть проблема с желудочно-кишечным трактом. Ведь злоупотребление бутербродами часто приводит к дисфункции (нарушение работы) этой системы организма.

Метки: 

Похожие материалы