Монодиеты

Монодиеты

Уже из названия понятно, что монодиета (разгрузочная диета) подразумевает употребление в пищу только одного продукта. Это быстрый и эффективный способ, позволяющий в короткие сроки убрать несколько килограммов тем людям, у кого избыточный вес не чрезмерен. Она помогает справится с несколькими сантиметрами и позволяет «втиснуться» в одежду, которая стала внезапно мала после праздников, продолжающихся несколько дней.

Монодиеты для того, чтобы не навредить здоровью, необходимо продолжать не более трех дней.

Часто к ним относят и такую разгрузочную диету, которая длится дольше, но продукт, который становится единственно потребляемым, меняется через один-два дня. Также к монодиетам можно отнести такой рацион питания, при котором один продукт является основным, и он употребляется в пищу в определенном объеме.

Это очень жесткий рацион питания. Снижение веса происходит из-за того, что ограничивается значительное потребление калорий, и в качестве основного источника энерготрат выступают отложенные про запас жиры.

На сегодняшний день эффективными диетами, модными монодиетами являются яблочная, молочная (кефирная или творожная), гречневая, рисовая, картофельная, капустная, шоколадная, арбузная.

Положительным моментам монодиеты (эффективная диета) является ее быстрый результат. За несколько дней теряется 2-3-4 килограмма, что оказывает также психологическое воздействие – заставляет поверить в то, что снизить вес – это реально. А использование любимого продукта питания уменьшит дискомфорт от необходимости урезать пищевой рацион.

Отрицательными чертами разгрузочной диеты - монодиеты является ее крайняя нерациональность – ограничивается поступление в организм важных веществ – витаминов, минералов, аминокислот и пр. При возврате к обычному рациону – килограммы вновь возвращаются. К тому же длительное использование одних и тех же продуктов питания и недостаток других компонентов может вызвать самые разные заболевания, к примеру, витаминодефицитные состояния (авитаминозы), дистрофические изменения внутренних органов с нарушением их функций (например, дистрофия миокарда и сопутствующие нарушения ритма сердца), анемия (низкий гемоглобин), повышенное камнеобразование в желчном пузыре, почках и пр.

Оптимальным и безопасным является регулярные одно-двух-дневные монодиеты (разгрузочные дни).

Рекомендации для безопасного использования монодиет:

Длительность монокомпонентной диеты должна быть не более трех дней.

Необходимо потреблять достаточное количество жидкости. Это может быть как обычная или минеральная вода, или зеленый чай.

Не желательно во время соблюдения разгрузочной диеты - монодиеты употреблять кофе.

Вхождение в эту эффективную диету и выход из нее должен быть постепенным. За несколько дней до ее начала необходимо принимать небольшие объемы легкой пищи. Те же рекомендации соблюдаются и по окончании диеты, иначе ваши труды и ограничения будут напрасными.

В случае длительной по продолжительности монодиеты, необходимо ежедневно чередовать продукты, в зависимости от их пищевой ценности – углеводистую пищу (каши) менять на белковую (рыба, мясо), затем включать продукты с большим содержанием клетчатки (фрукты, овощи) и т.д. Не рекомендуется чередовать молочные дни с преимущественно белковыми, иначе уменьшается усвоение кальция, содержащегося в молочных продуктах.

Метки: 

Похожие материалы