Долой целлюлит!

Долой целлюлит

В попытке избавиться от целлюлита часто женщины забывают, что хороший результат может дать только комплексный подход.

Для избавления от чрезмерных отложений в области ягодиц, бедер, живота, прежде всего, нужно пересмотреть режим питания. Максимально ограничьте продукты, в которых велико содержание жиров животного происхождения - это колбасы, паштеты, жирное мясо, мясные полуфабрикаты, сало. Вместо жареных блюд употребляйте тушеные, отварные, приготовленные на пару. Исключите пирожные и тортики, кофе, крепкий чай, газированные напитки. А вместо них употребляйте фрукты, зеленый чай, сок, приготовленный самостоятельно. В рационе должно быть достаточно овощей, круп, хлеб должен быть из муки грубого помола. Чтобы вывести из организма излишки жидкости ешьте белокочанную капусту, картофель, пейте укропный чай. Однако не стоит ограничивать себя в жидкости. Вы должны следовать правилу - пить по одному стакану чистой воды через каждые два часа. Помните, что чудодейственных диет, избавляющих от целлюлита не существует. Поможет при целлюлите здоровое питание, или его вариант - раздельное питание. В этом случае в организм будет поступать достаточное количество витаминов и микроэлементов.

Еще одним важным условием в борьбе с целлюлитом являются регулярные физические нагрузки. За короткое время добиться отличного результата помогут плавание (хотя бы еженедельные занятия), езда на велосипеде или на велотренажере (минимум 15 минут в день). Из ежедневных занятий не лишней будет ходьба. Только обратите внимание, что ходить нужно в быстром темпе и не меньше пяти километров в день. Также способствуют уменьшению жировой прослойки утренняя зарядка, танцы, йога, аэробика.

Если же вы не можете себе позволить выделить в своем рабочем графике время для физических упражнений, все равно выход есть. Вы можете выполнять эти простые упражнения сидя за рабочим столом или по дороге на работу или домой:

- На 10-15 секунд напрягите ягодичные мышцы, после чего расслабьте их. Упражнение повторите восемь-десять раз.
- Втяните мышцы живота, удерживайте их в напряжении десять секунд, расслабьте их. Повторите упражнение десять-пятнадцать раз.

Не забывайте о водных процедурах. Каждый день делайте контрастный душ, направляйте струи воды от ног к груди. Процедуру стоит закончить обливанием прохладной водой. Такой прием способствует улучшению кровообращения в проблемных местах. При наличии регулируемой насадки на душ, с помощью которой можно выбирать режим водного напора, сильной струей массируйте бедра, ягодицы, живот, совершая круговые движения.

Принимайте ванны с аромамаслами. Для этого разведите несколько капель апельсинового масла в небольшом количестве оливкового, и добавьте его в ванну.

При отсутствии противопоказаний посещайте сауну. Горячий воздух, воздействуя на кожу, вызовет усиленное потоотделением. С потом наш организм покинут соли и шлаки.

Также хороши домашние средства в борьбе с целлюлитом. Например самодельный скраб. Смешайте равные дозы голубой глины и кофейной гущи, в смесь добавьте небольшое количество минеральной воды. Легкими массирующими движениями нанесите скраб на увлаженную кожу, после чего смойте его под душем.

Уксусные обертывания. Смешайте равные части яблочного уксуса и воды. В смесь добавьте несколько капель масел розмарина, лимона или мяты. Нанесите состав на места, пораженные целлюлитом. Оберните тело пленкой из полиэтилена. Укутайтесь в плед или наденьте теплую одежду. Полежите в течение одного-полутора часов. По окончании процедуры примите теплый душ. После чего на тело нанесите увлажняющий крем.

Медовый массаж. Нанесите на кожу мед. Через несколько минут распределите его по поверхности тела. Прижимайте к коже ладони и сильными движениями отрывайте их от поверхности.

Похожие материалы