Фасолевая диета: плюсы и минусы

Фасолевая диета: плюсы и минусы

В фасоли содержится огромное количество полезных веществ, которые помогают худеть, при этом вы не испытываете чувства голода. За одну неделю соблюдения фасолевой диеты можно сбросить от трех до семи килограммов.

Продолжительность фасолевой диеты составляет одну неделю. Но если вы стремитесь потерять еще немного килограммов, то можете посидеть на ней еще недельку, но не больше. Ведь иначе вы рискуете ухудшить состояние пищеварительной системы.

Чем же универсальна фасоль? В ней содержится небольшое количество калорий, но при этом она очень богата белками, пектином и клетчаткой. После употребления ее в пищу вам надолго гарантированы чувство насыщения, фасоль очень быстро утоляет голод. Также фасоль способна защитить от кишечных инфекций, благодаря содержанию в ней иммуномодуляторов - веществ, укрепляющих иммунитет. Обязательно включение в рацион стручковой фасоли пациентам сахарным диабетом, панкреатитом и ревматизмом.

В данной диете используется фасоль или отварная или консервированная. В чай и кофе не добавляется сахар. После первого завтрака через два часа следует второй, составляющий 300 грамм любых фруктов или ягод или 100 грамм сухофруктов. Вечером перед сном желательно употреблять кефир с живыми бифидобактериями - один стакан. Полностью исключается из рациона фасолевой диеты алкоголь, сладкое, мучное, жирное.

Понедельник
Завтрак. Один стакан нежирного кефира с сухариком и небольшой кусочек твердого сыра (50 грамм).
Обед. Сто грамм фасоли, салат из любых овощей с добавлением одной чайной ложки оливкового масла. Один стакан чая или сока.
Ужин. Фасоль - 100 грамм, салат из овощей и один стакан чая или сока.

Вторник
Завтрак. 100 грамм нежирного творога или йогурта. Одна чашка чая или кофе.
Обед. Сто грамм фасоли и салат из квашеной капусты. Одна чашка чая или сока.
Ужин. По сто грамм фасоли и отварной или тушеной рыбы. Один стакан томатного сока.

Среда
Завтрак. Один стакан нежирного кефира с сухариком. Кусочек сыра - 50 грамм.
Обед. Овощной салат. Фасоль -100 грамм. Чашка чая или стакан сока.
Ужин. Порция фасоли (100 грамм). Один стакан томатного сока.

Четверг
Завтрак. 100 грамм нежирного творга или йогурта. Одна чашка чая или кофе.
Обед. Чашка фасоли - 100 грамм. Салат из фруктов. Стакан чая или сока.
Ужин. На гарнир 50 грамм риса вместе с кусочком вареного мяса (100 грамм). Один стакан чая или сока.

Пятница
Завтрак. Нежирный творог или йогурт (100 грамм). Один стакан чая или кофе.
Обед. 100 грамм фасоли, салат из квашеной капусты (200 грамм). Чашка чая или стакан сока.
Ужин. Салат из овощей, сто грамм фасоли. Один стакан чая или сока.

Суббота
Завтрак. Кусочек сыра весом 30-40 грамм. Один сухарик. Одна чашка кофе или чая.
Обед. Овощной салат. Сто грамм нежирного творога. Одна чашка чая или стакан сока.
Ужин. Фасоль (150 грамм). Двести грамм фруктов. один стакан чая или сока.

Воскресенье
Завтрак. Нежирный творог или йогурт (100 грамм). Одна чашка чая или сока.
Обед. Фасоль - сто грамм. Овощной салат. Чашка чая или сока.
Ужин. Суп из овощей - одна чашка. Сто грамм фасоли. Один стакан сока из апельсинов.

Плюсы фасолевой диеты
Во время соблюдения этой диеты организм оздоравливается, так как в этом бобовом велико содержание витамина С, Е, РР, витаминов группы Е, а также микроэлементов калия, натрия, кальция, железа.
Эта диета щадящая в финансовом плане, так как продукты для нее не дороги.
Вы не испытаете чувство голода на фасолевой диете.
Белок бобовых усваивается значительно легче, чем белок рыбы или мяса.
Для этой диеты нет сезонности. Ее можно проводить и повторять в любое время года.

Минусы фасолевой диеты
Фасоль тяжелый продукт для желудочно-кишечного тракта, и поэтому перед началом диеты необходима консультация врача тем у кого есть заболевания пищеварительной этой системы.
Чтобы избежать запоров во время диеты необходимо принимать большой объем жидкости.
Выход из диеты должен быть постепенным, из нее нельзя резко переходить на привычный рацион питания. Поэтому рекомендуется в течение некоторого времени раз в день употреблять гарнир из фасоли.

Имеются противопоказания. Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом

Похожие материалы