Физическая активность для долголетия и не только

Физическая активность для долголетия и не только

Еще с детства нам постоянно говорят, что физическая культура является чрезвычайно полезной в любом возрасте. Не даром, привычку к выполнению физических упражнений, начинают прививать еще в ранние годы. Однако по доброй воле и постоянно способны заниматься спортом далеко не все. У кого-то на это не хватает времени, тогда как другим - просто лень. Но каждому из нас стоит усвоить раз и навсегда насколько полезны физические упражнения.

Причем стоит заметить, что физические упражнения в каждой из возрастных групп выполняют свои задачи. 

Для малышей физические нагрузки необходимы для правильного развития мускулатуры. Для детей характерен быстрый рост, однако каждый из их органов подвергается этому процессу неравномерно, в разные возрастные периоды. Поэтому так необходимо повышение мышечного тонуса во время роста - для снижения нагрузки на различные участки тела. 

В подростковом возрасте активные упражнения улучшают насыщение мышц кислородом, улучшается работа иммунной системы, повышается настроение. В своей повседневной жизни подростки чрезвычайно активны, поэтому для того, чтобы эта активность не мешала им, чтобы они меньше уставали от нее, и необходимо поддержание мышечного тонуса. 

В возрасте 20-22 лет можно заметить общий спад уровня физической активности. И чаще всего это связано  с тем, что молодые люди покидают стены учебных заведений, где физкультура является одним из предметов. Вновь воспоминается необходимость занятий физическими упражнениями лишь в зрелом возрасте, когда начинают приобретаться все новые и новые заболевания. 

Учеными было доказано, что физические нагрузки неразрывно связаны не только с хорошим самочувствием и с долголетием, но и с умственными способностями. В одних исследованиях была доказана прямая зависимость повышения умственных процессов от количества часов, отданных физическим упражнениям. Те люди, которые большее количество времени отдают спорту обладают высокой сообразительностью и более гибким умом. Другие исследования доказали тот факт, что занятия спортом, проводимые в среднем возрасте, приведут к значительному улучшению самочувствию в возрасте подхода к пенсии и в пенсионные годы. Даже если вы начинаете заниматься спортом в 40-45 лет (с учетом того, что раньше это не делали никогда), то в возрасте 50-60 лет вы сохраните легкость и активность, а не будете ощущать себя развалиной. Еще одно из исследований - спортивные занятия в подростковом возрасте снижают вероятность развития инсульта и инфаркта в возрасте старше пятидесяти на 20-25%. 

Все это является неоспоримым доказательством того, что начинать заниматься спортом возможно в любом возрасте, вы только получите пользу от этого. Физические упражнения повышают мышечный тонус, улучшают мыслительные способности, кровь насыщают кислородом, увеличивают уровень серотонина (который, как мы знаем, является гормоном счастья), а следовательно и настроение будет, как нельзя, хорошим.

Однако нужно помнить о мере. Когда вы решили впервые заняться спортом, не переусердствуйте в своем стремлении. Стоит начинать с простых упражнений и небольших нагрузок. Прежде всего остановите свой выбор на ходьбе в быстром темпе, гимнастике или плавание. А уже как привыкните к новым ощущениям, усложняйте упражнения, а также повышайте уровень нагрузок.

Помните: при наличии хронических заболеваний (во время острых - впервые приступать к нагрузкам, в принципе, противопоказано) обязательна консультация лечащего врача с оценкой того уровня нагрузок, который безопасно переносит ваш организм.

И еще маленький секрет: легче втянуться в новый образ жизни в компании, поэтому привлекайте к упражнениям всех своих домашних. Тем более, что нагрузки полезны всем и всегда.

Имеются противопоказания. Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом

Похожие материалы