Хула-хуп

Хула-хуп

Хула-хуп – это спортивный обруч, основной задачей которого является помощь в эффективном поддержании отличной физической формы. Это постой в обращении, но позволяющий достигнуть впечатляемых результатов «тренажер» для дома. В художественной гимнастике он применяется в качестве одного из спортивных снарядов.

Почему же для спортивных занятий дома мы часто выбираем хула-хуп?

Заниматься с хула-хуп могут и женщины и мужчины.

Занятия с ним позволяют тренировать не только талию, но и другие мышцы, в основном нижней половины тела (бедра, ягодицы, ноги), а также спины, плеч, рук, при выполнении самых разных упражнений с этим снарядом.

В своем использовании хула-хуп достаточно прост, он не требует особых навыков, больших пространств для занятий. Вращение обруча на талии до двадцати минут в день превращает физическую активность в приятное занятие, при этом формирует тонкую талию, укрепляет мышцы живота, убирает излишки жира с живота. Всего неделя регулярных занятий с обручем способствует уменьшению минимум сантиметра объема с талии.

Упражнения с обручем оказывают неоценимую пользу для здоровья, т.к. предоставляют эффективную кардионагрузку. За 30 минут вращения обруча можно избавиться от 150 до 300 ккал.

Благодаря упражнениям с обручем развивается гибкость, координация движений, совершенствуются навыки управления телом и чувство ритма, укрепляется вестибулярный аппарат.

Обруч позволяют избавиться от лишних килограммов в самых проблемных зонах, особенно при сочетании с диетой.

Упражнения с хула-хуп улучшают состояние кожи и подкожной клетчатки, повышая их тонус, а массажное действие обруча способствует уменьшению явлений целлюлита.

Массажное действие хула-хуп заключается в прорабатывании более тридцати тысяч акупунктурных точек в области живота, бедер, ягодиц за десять минут занятий.

Регулярные занятия с обручем улучшают работу кишечника, способствуя устранению запоров.

Кроме всего прочего, этот «тренажер» достаточно дешев.

Как выбрать обруч?

Обручи отличаются друг от друга размерами и весу. Начинать занятия с хула-хуп необходимо с легких моделей, после освоения движений с ним, можно перейти к более тяжелым моделям, с массирующими элементами, магнитными накладками. Для того чтобы подобрать хула-хуп по размеру, поставьте его вертикально на пол. Размер «вашего» обруча будет достигать уровня груди.

Обручи также отличаются по материалу, из которого они выполнены. Они могут быть изготовлены из пластика или алюминия. Как правило, их вес небольшой, поэтому для их раскручивания все-таки понадобятся определенные навыки – такой обруч крутить довольно сложно.

Если ваша основная задача получить максимальную нагрузку на талию и бедра, нужно выбирать утяжеленные варианты. Массирующие элементы на внутренней поверхности обруча позволят усилить это действие.

Поможет вести учет количеству оборотов и, как следствие, потраченных калорий, хула-хуп со счетчиком калорий.

Также для многих является актуальным возможность транспортировки хула-хупа и необходимость использования минимума места для его хранения. В этом случает нужно остановить свой выбор на разборном обруче, который очень удобен в хранении и транспортировке.

Метки: 

Похожие материалы