Плюсы и минусы степпера

Плюсы и минусы степпера

Достоинства степпера

  1. Эффективная аэробная кардионагрузка.
  2. Тренировка выносливости, укрепление мышц ног, бедер, ягодиц.
  3. Практически отсутствие противопоказаний для использования. Низкоинтенсивные, но регулярные нагрузки на степпере могут позволить себе люди пожилого возраста, с сердечно-сосудистыми заболеваниями, после тяжелых операция, с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, сосудов нижних конечностей, ожирением. Главное, перед началом тренировки – консультация врача, который поможет подобрать интенсивность нагрузки.
  4. Возможность тренироваться дома – при любых погодных условиях, тогда как данная активность является альтернативой быстрой ходьбе, бегу.
  5. Возможность сочетать тренировки с просмотром телепередач, прослушиванием музыки и даже чтением книги.
  6. Относительная дешевизна степпера.
  7. Небольшие габариты оборудования.
  8. Простота использования.

Недостатки степпера

  1. Избыточная нагрузка на коленные суставы, впрочем, которую можно уменьшить при использовании степпера с независимым ходом педалей, на которые устанавливается индивидуальная нагрузка. Также работа с тренером на первых порах, который покажет правильное положение колена, позволит предотвратить спортивные травмы.
  2. Некоторая монотонность тренировки, которая может стать причиной отказа от занятий.

В любом случае соотнесение достоинств и недостатков тренировок на степпере, позволяет сделать его необходимым тренажером в домашних условиях.

Метки: 

Похожие материалы