Что такое пилатес

Что такое пилатес

Пилатес был разработан Джозефом Пилатесом в 1883 году в Германии с целью укрепления человеческого разума и тела, поскольку он считал, что физическое и психическое здоровье взаимосвязаны.

Что такое пилатес?

Цель пилатеса заключается в повышении гибкости и силы без наращивания мышечной массы. Пилатес представляет собой серию контролируемых движений специально разработанных для разных частей тела. Пилатес закаляет тело, способствует формированию длинных, худощавых мышц, увеличению силы и выносливости ног, мышц живота, рук, бедер, спины. Акцент в пилатесе делается на работу мышц спины и таза, на дыхание, снимающее напряжение и осуществляющее достаточный приток кислорода к работающим мышцам, на укрепление «ядра» (укрепление мышц брюшного пресса и позвоночника), а также улучшение координации и баланса.

Гибкий подход к тренировкам пилатесом позволяет усложнять одни и те же упражнения в разных диапазонах сложности: от начинающего до продвинутого уровня. Интенсивность может быть увеличена через некоторое время, когда организм будет приспособлен к текущему уровню сложности. В современном пилатесе также широко используется дополнительный инвентарь: мячи, ленты, кольца, но можно выполнять упражнения и без них. Поэтому пилатес так популярен среди широких масс населения.

В настоящее время метод пилатеса делится на два направления: классический (аутентичный) и современный пилатес. В классическом пилатесе упражнения не отличаются от тренировки к тренировке. Последователи этого направления стремятся быть ближе к оригинальной, созданной Джозефом Пилатесом системе, и как правило, используют тот инвентарь, который разработал автор. Современный пилатес меняет последовательность выполняемых упражнений, их сложность от занятия к занятию, причем в первоначально разработанные упражнения внесены значимые изменения.

Преимущество пилатеса

  • Повышает базальный уровень метаболизма (основной обмен) за счет увеличения расхода энергии за счет увеличения мышечной работы.
  • Способствует балансу и пониманию тела через ряд тонких контролируемых движений.
  • Помогает снять стресс во время интенсивного выполнения некоторых упражнений.
  • Уменьшает общий процент жира при регулярном выполнении упражнений в течение 20-30 минут.
  • Повышает настроение.

Метки: 

Похожие материалы