Экспресс-похудение или всего четыре шага к стройности

Экспресс-похудение или всего четыре шага к стройности
Существуют периоды, когда просто необходимо за короткий период сбросить лишние килограммы, стать более гибкой и подтянутой. Например, в преддверии пляжного сезона. Всего 4 упражнения помогут в этом. 1. Развиваем мышцы спины и пресса
Встаньте в исходное положение: Ноги поставьте вместе, руки вдоль туловища. Начинайте медленно наклоняться, максимально низко, кистями рук тянитесь к стопам. Как только вы достигли глубокого закона, задержитесь на несколько секунд. Теперь очень медленно выпрямитесь. 2. Упражнение для укрепления мышц рук и ног
Занимаем исходное положение: Ноги поставьте на ширину плеч, руки опущены вдоль туловища. Поднимите правую ногу, согнутую в колене, на счет «раз», в это же время поднимите перед собой правую руку, согнутую в локтевом суставе. На счет «два» левую руку распрямляем и отводим в сторону, после чего вновь сгибаем ее в локте. Задержитесь в этом положении несколько секунд. И повторите упражнение с другой ногой и рукой. 3. Развиваем и укрепляем косые мышцы живота
Исходное положение на полу: Сядьте на коврик, ноги выпрямлены и вытянуты вперед. Поверните корпус влево, при этом согните правую ногу в колене. Вернитесь в исходное положение. Повторяйте это упражнение в течение 5 минут. После этого переходите к проработке другой стороны. 4. Укрепляем мышцы ног и рук, а также спины и живота
Встаньте в исходное положение: Встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч, руки опустите. Начинайте медленно приседать, руки при этом направьте вперед перед собой. Задержитесь в положении полуприседа, после чего начинайте медленно подниматься.

Метки: 

Похожие материалы