Французская диета: плюсы и минусы

Французская диета: плюсы и минусы

Существует несколько видов рационов питания, названных французской диетой, однако представленная здесь является наиболее эффективной. Ведь всего за две недели следования ей можно потерять от пяти до восьми килограмм лишнего веса.

Однако, если перед вами, действительно, есть цель - снижение веса, вам нужно воспользоваться, помимо меню, еще и советами французов. Обратите внимание, ведь в этой нации так мало людей, страдающих избыточным весом. Вероятно, они, действительно, знают толк в еде.

  1. Ешьте небольшими порциями и медленно. Объем порции должен равняться тому, который мог бы поместиться в вашей ладони.
  2. В вашем ежедневном рационе должно быть оливковое масло. Оно необходимо только для заправки салатов. Жарить на нем не нужно.
  3. Если у вас нет противопоказаний, то можете выпить до обеда один стакан красного сухого вина. А после приема пищи разрешается стакан несладкого крепкого кофе.
  4. Вы не удержались от соблазна съесть что-то вкусное на десерт? Тогда урежьте основную порцию, а вот следующий прием пищи придется пропустить.
  5. Если вы себя ограничиваете в еде, польза от этого значительно увеличится, если обеспечите достаточными ежедневными физическими нагрузками свой организм.
  6. Любите себя вне зависимости от объемов тела и вашего веса, не завидуйте другим, не ворчите, на все смотрите с оптимизмом.

Итак, что же представляет собой французская диета? В течение двух недель вашими основными продуктами должны стать нежирное мясо, рыба, яйца, зелень, овощи, фрукты, ржаной хлеб, лучше в виде тостов или хлебцев.

Продукты, которые противопоказаны в этот период - все соленое, да и вообще соль, мучное, картофель, сладкий сок из фруктов.

Примерное меню французской диеты

Дни первый и восьмой
Завтрак. Чашка кофе без сахара
Обед. Салат из одного помидоров, листьев салата и двух отварных яиц
Ужин. Салат из отварной постной говядины (100 грамм) и листьев салата

Дни второй и девятый
Завтрак. Чашка несладкого кофе с кусочком ржаного хлеба (50 г)
Обед. Вареная нежирная говядина - 100 грамм
Ужин. Салат из листьев салата и 100 г вареной говядины

Дни третий и десятый
Завтрак. Чашка кофе без сахара с ржаным сухариком
Обед. Поджаренная на небольшом количестве растительного масла одна небольшая морковь, один помидор и один мандарин
Ужин. Салат из двух вареных яиц, кусочка отварной нежирной говядины (100 г) и листьев салата

Дни четвертый и одиннадцатый
Завтрак. Одна чашка кофе без добавления сахара и один ржаной сухарик
Обед. Свежая морковь, одно вареное яйцо, сто грамм сыра
Ужин. Фрукты, один стакан кефира с низким содержанием жиров

Дни пятый и двенадцатый
Завтрак. Натертая свежая морковь с добавлением сока лимона
Обед. Отварная рыба (100 г), один помидор
Ужин. Кусочек отварной постной говядины - 100 грамм

Дни шестой и тринадцатый
Завтрак. Чашка кофе без сахара
Обед. Листья салата и вареная курица (100 грамм)
Ужин. Нежирная вареная говядина - сто грамм

Дни седьмой и четырнадцатый
Завтрак. Чашка зеленого чая без сахара
Обед. Сто граммов отварной постной говядины, один мандарин или апельсин
Ужин. Кусочек отварной нежирной говядины - 100 грамм

Плюсы французской диеты

  • Отсутствие особых противопоказаний в потреблении жидкостей. Здесь можно практически все, включая любой чай и кофе.
  • Быстрый результат. За неделю можно потерять от двух до четырех килограмм веса, при условии ее четкого соблюдения.
  • Это диета не оказывает стрессового влияния на организм, она является щадящей для него.

Минусы французской диеты:

  • Эта диета противопоказана людям, страдающим хроническими заболеваниями - существует риск их обострения. Также она не рекомендуется персонам со слабой силой воли.
  • Рацион очень однообразен, из-за чего с диеты легко "соскочить", а также в силу этого может наблюдаться недостаток в поступлении витаминов. Необходимо дополнительно принимать витаминно-минеральные комплексы.

И не забудьте, перед тем, как начать соблюдать французскую диету спросите разрешение вашего врача, чтобы избежать обострения хронических заболеваний.

Имеются противопоказания. Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом

Метки: 

Похожие материалы