Гимнастика на пляже

Гимнастика на пляже

На пляже, где на людях надето минимум одежды, волей не волей замечаешь красивые стройные загорелые тела. И хочется, глядя на них, выглядеть не менее эффектно. Сочетайте приятное времяпровождение на пляже с выполнением простых упражнений пляжной гимнастики, и вскоре, вы сможете с гордостью посмотреть на свое отражение в зеркале.

Ходьба по воде
Пройдитесь в максимально возможном темпе по воде, при этом активно рассекайте ее ногами. Вы увидите насколько эффективно это упражнение пляжной гимнастики, уже через несколько минут его выполнения, вы почувствуете усталость. Все это благодаря тому, что вода оказывает значительное сопротивление вашему телу, вы испытываете более значимую нагрузку, чем при обычной ходьбе и теряете большее количество калорий.

Всего тридцать минут ежедневной ходьбы, находясь в воде по колено, оказывает выраженный жиросжигающий эффект, укрепляются мышцы на ногах, улучшается состояние вен, улучшается периферическое кровоснабжение и вы теряете вес. Обязательно включайте ходьбу по воде в число упражнений на пляже.

Бег по песку
Еще один эффективный вид пляжной тренировки, благодаря ему быстро и стойко уходит лишний жир, фигура "подтягивается".

Во время бега по пляжу, ноги увязают в песке и вам требуется больше усилий, а соответственно, и затрачиваемой энергии для такого кросса. Энергоемкость этого упражнения гимнастики на пляже значительно превышает энергетические затраты обычного бега по гладкой дорожке.

Упражнение Лодочка
Если же вы не любительница пробежек, а на пляже вы предпочитаете нежиться на солнышке, то вам подойдет это упражнение на пляже. Лягте на живот, вытяните вперед руки, и одновременно старайтесь поднять вверх руки и ноги, пятаясь оторвать от земли грудь и бедра. Задержитесь в позиции, мысленно медленно досчитав до десяти. Вы должны почувствовать в мышцах спины напряжение. Расслабьтесь. Повторите упражнение десять-тридцать раз. Это упражнение пляжной гимнастики способствует укреплению мышц ягодиц и спины.

Имеются противопоказания. Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом

Похожие материалы