Грейпфрутовая диета

Грейпфрутовая диета

Грейпфрут – ценный диетический продукт, содержащий массу полезных для красоты и здоровья компонентов. Именно поэтому он является очень популярным в самых разных диетах.

В этом цитрусовом велико содержание витамина С, В2, P, каротина, такого элемента как калий. Эти компоненты обеспечат красоту кожи и волосам.

Также считается, что сок грейпфрута ускоряет процессы сжигания жиров. А содержащиеся в нем пектины, улучшат перистальтику кишечника, избавляя от запоров, что в свою очередь улучшить цвет лица и избавит от сыпи. К тому же регулярное употребление в пищу грейпфрута способствует укреплению нервной системы.

Грейпфрутовая диета по своей продолжительности составляет от трех дней до недели. За этот период можно потерять от полутора до шести килограммов веса.

Существует два варианта грейпфрутовой диеты.

Первая короткая грейпфрутовая диета длится 3-4 дня. Она является очень жесткой. Во время ее проведения употреблять в пищу можно только сами грейпфруты и белок куриного яйца по схеме: каждые два часа с десяти утра и до шести вечера чередуется употребление в пищу половинки грейпфрута и половинки яичного белка.

Второй вариант не такой агрессивный, и поэтому более полезен для здоровья. Продолжительность этой грейпфрутовой диеты составляет одну неделю (семидневная грейпфрутовая диета), за пять ее дней теряется приблизительно два килограмма. Важные рекомендации во время ее проведения: строгий запрет соли и различных специй. Время последнего вечернего приема пищи не позже 19 часов.

Первый день семидневной грейпфрутовой диеты

Завтрак: Один грейпфрут, два небольших кусочка постного мяса, одна чашка чая или кофе без сахара.

Обед: Один грейпфрут, одна чашка овощного салатика (250 г), свежевыжатый сок из любого фрукта или овощи или один стакан чая без сахара.

Ужин: Зеленый салат, заправленный лимонным соком (200 г), вареное нежирное мясо (150 г), чашка чая, которую можно подсластить одной чайной ложкой меда.

Второй день семидневной грейпфрутовой диеты

Завтрак: Один грейпфрут, два сваренных вкрутую куриных яйца, одна чашка чая или кофе без сахара.

Обед: Один грейпфрут, нежирный творог или сыр (50 г).

Ужин: 200 г зеленого салата, заправленного оливковым маслом и лимонным соком, приготовленная на пару или тушеная рыба (200 г), разрешается один хлебец.

Третий день семидневной грейпфрутовой диеты

Завтрак: Один средний грейпфрут, овсяная каша (три столовых ложки) в которую добавлена одна столовая ложка изюма и горсточка орехов. Кашу можно заправить стаканом (200 мл) молока или нежирного йогурта.

Обед: Один грейпфрут, суп из овощей, один хлебец.

Ужин: Вареная куриная грудка (200 г), овощи – один помидор и один огурец.

Четвертый день семидневной грейпфрутовой диеты

Завтрак: Одно вареное яйцо, один стакан сока из овощей, разрешается стакан кофе без сахара.

Обед: Один грейпфрут, одна чашка зеленого салата (250 г), один тост, на него можно положить небольшой кусочек нежирного сыра.

Ужин: Овощное рагу (250 г), стакан чая.

На ночь: Можно выпить один стакан свежевыжатого сока из грейпфрута.

Пятый день семидневной грейпфрутовой диеты

Завтрак: Чашка салата из одного яблока и цитрусовых, одна чашка кофе без сахара.

Обед: Одна запеченная картофелина с чашкой овощного салата.

Ужин: Отварная куриная грудка (200 г), один стакан свежевыжатого томатного сока.

Шестой день семидневной грейпфрутовой диеты

Повторяет четвертый день диеты.

Седьмой день семидневной грейпфрутовой диеты

Повторяет первый день диеты.

Грейпфруты содержат большое количество фруктовых кислот и поэтому грейпфрутовая диета противопоказана тем, кто страдает гастритом, и другими его заболеваниями, при повышенной чувствительности зубов к внешним факторам.

Также грейпфруты могут снижать активность некоторых медикаментов. Особенно это касается гормональных контрацептивов.

Имеются противопоказания. Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом

Метки: 

Похожие материалы