Худеем на оранжевой диете

Худеем на оранжевой диете

Очень эффективной является оранжевая диета. Она позволяет за четыре дня следования ей сбросить около трех килограммов лишнего веса. Попробуйте включать эти четыре ярких дня в свой ежемесячный рацион и вы будете гордиться стройной фигурой.

Что предполагает оранжевая диета? Это входящие в меню продукты, которые имеют только оранжевый и желтый цвет. Они весьма богаты витаминами, микроэлементами, в них содержатся антиоксиданты, которые способны оказать общеукрепляющее действие на весь наш организм в целом, и улучшающие состояние кожи, ногтей и волос, в частности.

К тому же психологами было доказано, что цвет солнца является эффективным борцом со стрессом и синдромом хронической усталости. Эти продукты дарят нам бодрость. О пользе оранжевой диеты говорить не приходится. Рассмотрим примерный рацион питания на один день во время оранжевой диеты

Завтрак

Выпейте стакан теплой воды, в которой растворите чайную ложку сока лимона или чай с имбирем и с маленькой ложкой меда. 

Из одного яйца приготовьте омлет, один небольшой кусочек хлеба из цельного зерна и один ломтик сыра. 150 грамм каши из пшена или кукурузы, приготовленной на воде, которую можно заправить чайной ложкой растительного масла и кусочками фруктов желтого цвета. 

Второй завтрак

Любой из фруктов: один апельсин, половина грейпфрута, одна груша или яблоко желтого цвета, стограммовый ломтик ананаса или один банан.

Обед

Нежирный бульон из курицы или гороховых суп без добавления картофеля и мяса - одна порция (150 грамм). Один ломтик хлеба из цельного зерна, смазанный тонким слоем горчицы.

Запеканка из моркови или салат приготовленный из свежих овощей (помидоры и перец желтых цветов, натертая морковь) - одна порция (150 грамм). Салат можно заправить чайной ложкой сока лимона и растительного масла, сверху присыпать чайной ложкой измельченных кунжутных семян. Кусочек куриной грудки весом 50-70 грамм.

Отвар из плодов шиповника или заваренные цветки зверобой, компот из кураги. 

Второй обед

На выбор: один плод хурмы, небольшая горсть кураги или изюма желтого цвета, пять штук грецких орехов, одна средняя морковь, один стакан нектара или сока из апельсина, мандарина, яблока, облепихи. 

Ужин

Потушите овощи - морковь с болгарским перцем желтого цвета или тыкву с добавлением сухофруктов - одна порция (150 грамм), один кусочек сыра весом 50 грамм. Вместо сыра можно съесть такой же объем (50-70 грамм) отварной рыбы. 

Отвар из цветков календулы или ромашки или один стакан теплого молока, в которое добавляется щепотка куркумы. 

Мы представили примерный рацион оранжевой диеты, однако, вы можете варьировать блюдами в течение дня. Просто не забывайте соблюдать основное условие - состав меню только из продуктов желтого и оранжевого цветов.

Имеются противопоказания. Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом

Похожие материалы