Худеем после встречи Нового года

Худеем после встречи Нового года

Женщины худеют не только перед праздниками. Диета после праздника, и в частности, после праздничных новогодних застолий являются частым сопровождением нашей жизни. Но, нужно заметить, что в холодное время года с диетами нужно быть очень осторожными. Ведь именно в этот период нам так необходимы белки, витамины, клетчатки. И ограничение источников этих веществ может сказаться неблагоприятным образом на состояние нашего здоровья.

Для того, чтобы не навредить себе, придерживайтесь следующим правилам похудения после праздников.

Сократите употребление жиров. Рекомендуется отказаться от употребления колбасных изделий, жирных супов.

Максимально выведите из рациона поваренную соль. Благодаря этому совету, вы не только избавитесь от задержки в организме воды (другими словами, уберете явные и скрытые отеки), но и не будете стимулировать аппетит воздействием хлорида натрия на вкусовые рецепторы.  

Полностью отказаться от соли часто невозможно. Поэтому для того чтобы смягчить ее воздействие на организм, старайтесь больше пить жидкостей. Лучше, если это будет зеленый чай. Полностью исключите газированные напитки. Алкоголь категорично запрещен, ведь он способствует замедлению обмена веществ, к тому же обезвоживает организм. 

Лучшим способом приготовления пищи является или варка, или приготовление на пару. 

Считается, что похудение после праздников необходимо осуществлять за счет легкой белковой диеты. Она предполагает употребление в пищу нежирных мясных блюд, молочных продуктов пониженной жирности, а также фруктов и овощей. В этот период желательно отказаться от кофеинсодержащих напитков. 

Отличной альтернативой диеты после праздников будет проведение разгрузочных дней. В отличие от строгих и длительных диет, такие разгрузки легче переносятся, они не утомительны, их можно повторять так часто, как удобно для психологического комфорта. И результаты от разгрузочных дней будут очень хорошими. Для разгрузочных дней необходимо выбирать то время, когда вы его большую часть проводите дома. Ведь разгрузка - это стресс и повышенная нагрузка на организм, что может сказаться негативным образом на общее состояние. Рекомендуемая частота разгрузочных дней составляет раз в неделю.

Старайтесь во время разгрузочных дней не перегружать свой организм избыточным объемом жидкости. Достаточно в этот день употребление литра воды.

В качестве разгрузок для диеты после праздников рекомендуются соковые дни, рыбные дни или разгрузка на гречке. Такие разгрузочные дни позволят вам увидеть результат от них уже на следующий день.

Очень важным для похудения после праздников является включение физических нагрузок. Подойдут любые виды физической активности. 

И помните, лучшим средством от переживаний, возникающих на весах после праздников, является контроль собственного аппетита во время застолий.

Имеются противопоказания. Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом

Похожие материалы