Худеем во время сна

Худеем во время сна

Вряд ли является для кого-то секретом тот факт, что очень важным условием увеличения темпов снижения веса, является здоровый полноценный сон. Нужно помнить, что в течение дня, когда мы активны, организм использует преимущественно ту глюкозу, которая циркулирует у нас в крови, то засыпая, начинается перестраиваться наш энергетический баланс, начинает для процессов жизнедеятельности используется энергия, получаемая из запасов жира. Именно это способствует снижению веса. Кстати, существуют весьма простые правила, которые делают процесс похудения во сне более активным. Советы, чтобы худеть во время сна?

О последнем приеме пищи в течение дня всегда идут определенные споры. Кто-то говорит, что часом ИКС является 18 часов, кто-то эту планку снижает еще ниже, третьи останавливаются на количестве часов до сна, которые должны быть свободными от приема пищи.  Именно третий подход является правильным и целесообразным. Помните о трех часах до сна. В этот период откажитесь от поглощения пищи. Такой режим способствуют лучшему отдыху внутренних органов, повышается эффективность восстановления в крови баланса веществ.

Очень важным для снижения веса во сне (худеть во время сна) является продолжительность ночного сна. Здесь существует минимальный показатель – ночной отдых должен составлять не менее шести часов. Но и слишком много спать не рекомендуется, продолжительность сна ночью не должна быть более восьми часов.

Оптимальным временем отправления в постель является 22 часов, отправляйтесь спать не позже этого часа. Наиболее активные процессы восстановления после дневного бодрствования происходят до 24 часов ночи, а для него необходимо не менее двух часов.

Не забудьте проветрить комнату, которая является вашей спальней, перед сном. Вы быстрее уснете и спать будете спокойней.

Для ускорения темпов обмена веществ, что позволяет худеть во время сна, перед сном рекомендуется прием теплой ванны.

Имеются противопоказания. Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом

Метки: 

Похожие материалы