Как не поправиться осенью

Как не поправиться осенью

Осень особая пора. Ещё природой обусловлен тот факт, что все живое начинает готовиться к зиме. Ведь нужно активно запасаться питательными веществами, чтобы спокойно пережить это суровое время года. Так же и мы. Именно осенью наш аппетит отличается особым повышением. К тому же проявление сезонной депрессии приводит к тому, что многие из нас начинают активно поглощать всевозможные вкусняшки, лишь бы хоть немного приподнять настроение. Можно с уверенностью говорить, что осень отличается высоким риском набора веса. Поэтому обратите внимание на своё питание в этот сезон. В этой статье диета для осени, рекомендации как не поправиться осенью, и при этом чувствовать себя психологически и физически комфортно.

Стоит ли ограничивать себя в еде?

Снижение температура окружающей среды в осенний период повышает у нас потребность в пище, которая отличается чрезмерной калорийностью. Вот они законы природы: наш организм намерено начинает создавать усиленный слой подкожного жирового запаса на всю зиму. Следовательно, повышается аппетит, хочется употреблять более калорийно жирную пищу, кто-то делает акцент в сторону сладкой пищи. Следовательно, набор лишних килограммов практически неизбежен. Сразу возникает вопрос: Что нужно делать чтобы лишние килограммы не осели на талии? Как не поправиться осенью? Надо ли ограничивать себя в еде? А может стоит придерживаться жесткой диеты для осени? И именно так начинают поступать многие. Хотя именно такой подход является принципиально не верным. Если вы начнете придерживаться именно таким позициям в диете (ограничение в еде со значительном снижением суточного калоража), получите обострение заболеваний желудочно-кишечного тракта, организм будет находиться в условиях выраженного стресса, в состоянии тревожности, раздражительности. И все это опять же окажет отрицательное влияние на фигуру. Любые ограничения в еде в конце концов могут привести к взрывам спонтанного переедания, зачастую приходящих в обжорство.

Поэтому пересмотрите свой рацион питания. Именно это не заставит вас волноваться о лишних килограммах, и вы будете находиться в спокойном и умиротворенном состоянии.

Кстати, современная диетология говорит о том, что в разное время года питание, наша диета должны значительно отличаться. И этот факт закономерен и в диете для осени. Это вполне объяснимо. В зависимости от температуры окружающей среды меняется энергетический баланс организма, следовательно, поддержание его зависит от того тепло или холодно вокруг нас. Также и сама пища дает нам информацию о времени года, наша диета настраивает внешнесекреторную активность желудочно-кишечного тракта и готовит организм к последующим изменениям сезона.

Меню сезона

В летний период идеальными блюдами являются холодные супы, салаты, ягодные десерты и мороженое, прохладные напитки, тогда как осенью предпочтение отдается другим блюдам. Это, прежде всего, теплы супы, всевозможные овощные запеканки, более горячие напитки. Важное значение в обмене веществ уделяется и температуре пищи. Следовательно, если не хотите накапливать лишний жир, не стоит снижать уровень и темпы метаболизма употреблением холодных продуктов. Усилить обмен веществ, и в то же время не дать возможности развития стресса от ограничения любимых продуктов, помогут теплые вегетарианские борщи, тушеные кабачки с грибами, теплые компоты или чай с вареньем или с ягодами, вместо холодной окрошки или бутербродов с колбасой.

Очень важным для диеты для осени является регулярность потребления пищи. Летом в жаркую погоду можно было поступиться очередным приемом пищи. Но осенью такое недопустимо. Обед должен быть обязательным и регулярным событием каждого дня. К тому же и отсутствие так необходимого обеда не поможет укротить избыточный аппетит осеннего времени года. Помните, что организм будет мстить за пропущенный главный прием пищи неконтролируемым обильным ужином. Это является одним из основных факторов, приводящим к появлению лишнего веса.

Помните это важное правило: как не поправиться осенью - ешьте регулярно, и ужину предпочитаете хороший обед.

Хорошая альтернатива - грибы

Для того чтобы накопить необходимые витамины, нужно постараться максимально заменить продукты животного происхождения разнообразными овощными, ягодными, фруктовыми блюдами - дарами осени. Помните, что многие растительные продукты богаты белками. Употребляйте грибы, чечевицу, фасоль. Животные жиры замените на растительные - оливковое, кукурузное, тыквенное масло. Отдавайте предпочтению маслам холодного отжима.

Что делать, если все же тянет на сладенькое - ведь это один из индикаторов, свидетельствующих о приближающейся осенней депрессии. Можно найти выход и из этой ситуации. Нужно заменить легкоусваиваемые углеводы, такие как конфеты, пирожные, прочие кондитерские изделия (к тому же насыщенные и жирами) на сложные углеводы - те, которые содержатся в ягодах, фруктах, а также в легких десертах и низкокалорийных фруктовых домашних пирогах.

Родные продукты

Одним из главных правил здорового питания является то, что необходимо отдавать предпочтение продуктам, которые произрастают в климатической зоне, в которой мы проживаем. Именно эти продукты усваиваются наилучшим образом нашим организмом.

Для нашего региона являются родными осенние овощи кабачки, тыква, томаты, патиссоны, а также сезонные фрукты, орехи, грибы. Они отличаются богатым уникальным составом всевозможных биологически активных веществ, витаминов и минералов, фитоэлементов, антиоксидантов. Именно осень является тем самым временем годом, когда мы способны создать витаминные запасы на будущую долгую холодную зиму. Конечно же не все витамины мы способны накапливать. Однако гармоничное питание осенью помогает добавить запасов здоровья, и обеспечивает отличное самочувствие на протяжении всей зимы. Именно правильное рациональное питание станет единственно верным решением для тех, кто стоит перед вопросом Как не поправиться осенью. Поэтому и получайте удовольствие от употребления в пищу того, что дарит нам осень, и оставайтесь привлекательной и здоровой.

Имеются противопоказания. Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом

Похожие материалы