Как определить состав тела

Как определить состав тела
Практически всегда, задумавшись о похудении, мы начинаем контролировать свой вес. И в определенный период времени начинаем с недоумением смотреть на стрелку весов, которая перестала двигаться влево, замерев на одной и той же отметке. Но это не показатель того, что в процессе расставания с излишним жиром, вы перестали терять его. Ведь на место жировой клетчатки пришли мышцы. А они в значительной степени тяжелее жира. Именно этот момент является парадоксальным. Вы худеете - теряете жир, однако вес не только не уменьшается, но и, наоборот, может увеличиться. Именно поэтому важной характеристикой является не вес, а анализ состава тела. Благодаря ему вы будете знать процентное соотношение жировой клетчатки в организме. И чтобы не разочароваться в программе по похудению и не отказаться идти по пути к приобретению идеальных форм, очень важно знать состав вашего тела, где наглядно будет видно, что жира в организме становится меньше и меньше. Единственным минусом в процедуре определения состава тела будет тот, что этот метод не сообщит, в каком месте содержится и как много нужно убрать оттуда этого самого жира, для приближения к заветному результату. Существует множество способов, позволяющих проводить анализ состава тела. Некоторые из них не требуют значительных финансовых затрат, для других же (более точных) необходимо дорогостоящее оборудование и даже специальные помещения. Рассмотрим методы, с помощью которых можно определить, сколько жировой ткани содержится в организме. В фитнес-клубах применяются более простые тесты для определения количества жира в организме. Их же можно применять и в домашних условиях. Однако, учитывая то, что они отличаются меньшей чувствительностью по сравнению с теми, что используются для исследовательской деятельности, для фиксации изменений в организме к ним нужно обращаться не чаще раза в два месяца. Только в этом случае вы сможете увидеть изменения в процентном составе жировой клетчатки. Калиперометрия Одним из первых методов определения количества в организме жира в фитнес-центрах является расчетный, с помощью определения толщины кожно-жировой складки. Для определения этих показателей используется специальный инструмент - калипер (внешне похожий на штангенциркуль). С его помощью измеряется толщина кожно-жировой складки в тех местах, которые необходимы для расчета. К более подробному описанию калиперометрии мы обратимся в последующих статьях, где вы сможете найти формулу для определения объема жировой и мышечной тканей. А сам метод основан на факте, что жировая ткань в организме распределяется относительно равномерно - по пятьдесят процентов подкожно и окружая внутренние органы. Поэтому, определив подкожный объем жира, мы можем предположить об его общем содержании в организме. При этом методе исследования существуют определенные трудности - к ним относятся случаи тестирования людей со значительным превышением от нормы подкожного жира или мышечной массы, с упругими тканями, с толстой кожей. Приборы для измерения биоэлектрического сопротивления Этот метод становится все более бытовым, в связи с доступностью приборов, вычисляющих данный параметр. В основе этого метода лежит использование слабого тока для измерения электропроводимости тела. Различные среды проводят этот ток с разной скоростью, и именно скорость прохождения тока является тем показателем, исходя из которого прибор и расчитывает тот процент жира, что содержится в организме. Существует два типа "жироанализаторов" - ручные и ножные. К первым относятся те приборы, которые пропускают ток через руки и верхнюю часть тела. Вторая группа приборов проводит ток через нижнюю часть тела - ноги, ягодицы, бедра, живот. Метод измерения биоэлектрического сопротивления абсолютно безопасен, не вызывает каких-либо ощущений, приборы, регистрирующие данный параметр, компактны и мобильны. Удобны для использования в быту и в индивидуальном порядке. Однако получаемые показатели часто неточны, и зависят от множества факторов - времени суток, погрешности в диете, фазы менструального цикла, температуры окружающей среды и пр. Поэтому, если вы используете данный прибор, проводите измерения при равных условиях. Оптимальными являются утренние часы, натощак. В периоды, когда в организме отмечается задержка жидкости (вторая фаза менструального цикла), может отмечаться значительная погрешность прибора,следовательно, избегайте тестирование в данный период. Использование отраженно-поглащенного инфракрасного света для анализа состава тела Некоторые фитнес-клубы имеют в своем арсенале дорогостоящий прибор Futrex, который использует данный физический параметр для анализа тела. Для исследования необходимо с помощью датчика направить пучок инфракрасного света, безопасного для организма, в определенный участок бицепса. Этот свет будет поглощаться жировой клетчаткой, а от костно-мышечной отражаться. Полученные данные обрабатываются компьютером. Конечный результат отличается своей достоверностью и высокой точностью. А так как прибор способен оценить и процент жидкости, содержащейся в организме, его применение не ограничивается теми факторами, которые способны повлиять на точность исследования, к примеру, фаза менструального цикла, тренировка, баня, чрезмерное употребление соли и жидкости и т.д. Рентгеновское сканирование тела DEXA Современный метод исследования, в настоящее время активно эксплуатируемый медициной для определения плотности костной ткани и диагностики остеопороза. Этот метод позволяет не только определить объем существующего жира, но и определить участки его локализации. Следует помнить, что самым опасным в плане развития осложнения является висцеральный жир, тот который накапливается в брюшной полости. Итак, этот метод позволяет раздельно рассчитать объемы костной массы и мягких тканей, благодаря чему получаются точные результаты. Биоимпедансный анализ Этот вид исследования проводится с помощью прибора МЕДАСС. Задача прибора - оценить биологические ткани на предмет различия их электрических свойств. Полученные результаты электрического сопротивления позволяют количественно оценить компоненты состава тела. Прибор подключается к компьютеру и программно рассчитывается тот объем жира, воды, мышечной ткани, который содержится в организме. Несмотря на кажущуюся сложность метода, сама процедура тестирования довольно проста. Исследуемый находится в горизонтальном положении. На одной половине тела, к большим пальцам руки и ноги прикрепляются датчики, считывающие необходимую информацию. В устройстве применяется низкоамплитудный переменный ток высокой частоты, который не оказывает влияния на организм, поэтому исследования можно проводить такое количество раз, сколько необходимо. В среднем процедура обследования продолжается пять-десять минут. Хочется отметить высокую точность данного метода исследования, поэтому его часто применяют для исследовательских целей. Взвешивание под водой На специальных качелях измеряется масса тела на воздухе и в воде. Разница веса в разных средах позволяет вычислить тот объем жира, который в настоящее время есть в организме. Этот метод основан на том, что мышечная ткань является более тяжелой по сравнению с водой, а жировая, наоборот, более легкой. Поэтому, чем больше в организме жировой клетчатки, тем более легким оказывается тело под водой. Взвешивание в "воздушном коконе" Это дословный перевод с английского "Bod Pod". Этот метод исследования сред организма очень похож на предыдущий. Только измерение проводится в закрытой воздушной камере, с определением объема воздуха, который вытеснило тело. Все полученные показатели вставляются в специальную формулу, результатом которой и будет необходимый параметр. У этого метода существуют свои особенности. Для получения точного показателя нужно одеться в специальную одежду, облегающую фигуру, и шапочку, иначе обычная одежда и волосы способствуют получению неточных исходных данных. Итак, количество методик для измерения состава тела довольно разнообразно. Так что выбирайте ту, которая вам будет наиболее удобна и доступна.
Имеются противопоказания. Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом

Метки: 

Похожие материалы