Как побороть стеснительность

Как побороть стеснительность

Человека, который подвержен стеснительности, не сложно узнать. Он мало говорит, часто краснеет, когда кто-то пытается завести разговор с ним. Осанка его поникшая, сутулая. Стеснительность и застенчивость мешают ему жить. Если все это характерно и для тебя, то нужно срочно начинать борьбу с этой "привычкой" оставаться в тени. Как побороть стеснительность и неуверенность в себе?

Определить причины
Что именно заставляет тебя стесняться и испытывать неуверенность в себе, какие ситуации вызывают подобную реакцию. Проанализируй свое поведение, напиши в дневнике каждую ситуацию, каждый момент в жизни, который вызывал у тебя приступ волнения. Также можешь отметить все то, что в той или иной степени не устраивает в себе самой. Этим ты позволишь как следует (с определенной степенью объективности) узнать все свои слабости. Тогда тебе будет намного проще в дальнейшем работать над собой и бороться со стеснительностью.

Мнение других - не повод для волнений
Главной слабостью стеснительного человека является боязнь того мнения, которое они могут вызвать у собеседника, у других людей. Другими словами - его волнует то, что о нем подумают другие. Поэтому нужно четко понять ту мысль, что другие люди, как правило, зациклены лишь на себе любимом, и большинству из них абсолютно все равно что думают, говорят, и какие действия совершают окружающие. Поэтому все, что ты делаешь - должно быть только твоим выбором, а не выбором этих людей. Тем более, что свою жизнь ты должна прожить самостоятельно, без вмешательства и, тем более, советов окружающих.

Определи свои достоинства
Тебя никто не полюбит, если ты не начнешь любить себя сама. Поэтому проанализируй, что в тебе есть хорошего, какие твои достоинства, что ты можешь делать, а вернее, что у тебя получается лучше, чем у других или, по крайней мере, лучше всего у самой себя. Наверняка в твоей внешности есть то, что тебе нравится самой, а может твои увлечения позволяют получить маленькие шедевры. Всеми способами стремись поднять собственную самооценку.

Если тебя все же что-то в своей внешности не устраивает, поработай над этими "недостатками" - походи в тренажерный зал, подбери свою индивидуальную диету, разработай новый стиль, сделай новую прическу, обдумай макияж, который может значимо изменить черты лица. Так что дерзай, начинай себе нравиться!

Общение
Человек, который испытывает стеснительность и неуверенность в себе, много не говорит. Поэтому работай с этой особенностей - поддерживай беседу, общайся, помогай окружающим - и вскоре от неуверенности не останется ни следа.

Конечно, это не так-то просто. На первых порах это будет просто испытанием, но в дальнейшем нужные слова будут с легкостью находится. Если тебе совсем тяжело дается общение - просто будь рядом с другими людьми - улыбайся, слушай, соглашайся или нет, а затем все же приступай и к самому диалогу.

Жесты
Очень важная часть борьбы со стеснительностью - выработка правильной позы и жестов. Всегда сохраняй прямую осанку, не сутулься. Смотри перед собой, а не под ноги, не задерживай дыхания и говори с полной уверенностью. Так выглядит уверенный в себе человек, так что следуй этому шаблону. Вскоре твое тело привыкнет к такому положению вещей, а за ним будет очередь и мыслей. Ты получишь новые психологические установки, и от неуверенности и стеснительности ничего не останется.

Самовнушение
Мысль материальна, на сегодняшний день ни у кого по этом поводу сомнений не возникает. Поэтому с положительным настроем, желательно, представив у себя в голове в ярких красках образ уверенной в себя "Я", повторяй: "Я привлекательна. Я общительная девушка, полная уверенности в самой себе" (придумай свою установку!) . Можно это делать, стоя перед зеркалом, улыбаясь своему отражению.

Дневник успеха
Важный момент борьбы со стеснительностью, позволяющий увидеть и оценить свой прогресс. В этом дневнике разрабатывай планы и пути к их реализации. Отмечай, с каким числом людей тебе удалось свободно поговорить. Кто-то сделал тебе комплимент - значит, твои усилия не пропали даром. Видя прогресс, ты намного быстрее станешь уверенным и свободным человеком.

Похожие материалы