Как поддержать иммунитет

Как поддержать иммунитет

Иммунная система является главной в обеспечении нашего организма защитой от всевозможных чужеродных агентов - инфекционных и не инфекционных, основными из которых являются бактерии, вирусы, грибки и прочие микроорганизмы. Нас окружает не стерильная среда. Воздух, вода, пищевые продукты населяют те компоненты, которые способны подорвать наше здоровье, и все они так и стремятся попасть в наш организм. И именно по этой причине иммунная система всегда работает в условиях высокого напряжения. А каждая активная работа требует непрерывного притока энергии, а также  питательных веществ. В случае, если с этим будут перебои, иммунная система окажется в опасности. 

Наиболее распространенной причиной, приводящей к снижению иммунитета является гиповитаминоз, он, как правило, носит сезонный характер, и характерен, прежде всего, для второй половины зимы и весны. Именно в этот сезон рацион очень скуден в отношении свежих овощей и фруктов, а также зелени. Поэтому крайне важным является коррекция и поддержание баланса витаминов и микроэлементов в организме. Иммунная система для своей нормальной работы требует витаминов А, В6, В9, а также витамина С. Витамин А относится к числу жирорастворимых и его много в мясе, и в частности, в печени. Предшественник витамина А - бета-каротин - содержится в фруктах и овощах,  окрашенные в оранжевый и желтых цвет. Особенно богата им морковь. Которая, кстати, очень долго сохраняет в себе этот витамин, в том числе, до весны. 

А вот витамины группы В и С с этих позиций менее доступны. Ведь ими богаты прежде всего свежая зелень, фрукты. Если их длительное время хранить, и к тому же, подвергнуть термической обработки, то, например, витамин С будет практически полностью разрушен (более 90%). Но, нужно заметить, каждый человек имеет определенный (правда, небольшой) запас витаминов, но всего несколько месяцев - и он полностью истощится, что приводит к развитию гиповитаминоза. А это способствует снижению иммунитета. Особенно это характерно в случае, если ваш рацион не сбалансирован в плане поступления витаминов, микроэлементов и белков или ваш иммунитет испытывает постоянное напряжение.

Другая причина сезонного снижения иммунитета - это "солнечное голодание". При недостатке ультрафиолетового компонента солнечного света возникает астенический синдром. Это обусловлено, прежде всего, тем, что снижается выработка в нашем организме витамина Д. Также является доказанным фактом то, что солнечный свет является отличным тонизирующим компонентом для каждой системы нашего организма. Наиболее характерно "солнечное голодание" для тех, кто проживает в больших городах, или территориально  - в северных областях. 

Еще одна из причин, вызывающих сезонное ослабление защитных сил организма - это применение лекарственных средств. Существует определенная закономерность того, что в зимний, весенний период люди чаще страдают разнообразными простудными и инфекционными заболеваниями, для лечения которых требуются антибактериальные препараты. А для  них характерно непосредственно влияние на иммунную систему - угнетение ее. Также снижается местная защита в желудочно-кишечном тракте, опосредованная дисбиозом кишечника, что также добавляет лепту в развитие дисбаланса общего иммунитета. 

Исходя из сказанного, делаем вывод, что для уменьшения риска развития сезонного снижения иммунной системы требуются витамины и особые питательные вещества. 

Природа подарила нам растения, которые также способны стимулировать и модулировать нашу иммунную систему - это, так называемые, адаптогены. К ним можно отнести следующих представителей флоры - растения для иммунитета:

Женьшень. Он способен усилить защитные функции каждого организма, способствует повышению настроения и общей работоспособности. 

Элеутерококк колючий. У этого растения для иммунитета применяются в качестве лечебного средства листья и корня. Это растение стимулирует и повышает тонус иммунной системы. Если у вас проблемы со зрением - оно способно улучшить и его, а также повышает работоспособность и физическую выносливость. 

Экстракт солодки. Отличный стимулятор факторов клеточного иммунитета, способствует подавлению роста и развития микроорганизмов, вызывающих заболевания, оказывает общетонизирующее влияние на организм при чрезмерных физических и умственных нагрузках, а также обладает противовоспалительным и спазмолитическим воздействием. 

Эхинацея. Один из самых эффективных представителей, повышающих иммунитет, из своих собратьев-растений. Эта трава оказывает свою иммуностимулирующий эффект за счет повышения количества и активности в крови клеток клеточного иммунитета - фагоцитов, которые поглощают всевозможные инородные агенты, включая бактерии и погибающие клетки.

Похожие материалы