Капустная диета: плюсы и минусы

Капустная диета: плюсы и минусы

Возможно ли за десять дней потерять десять килограммов? При определенных усилиях с вашей стороны - это можно сделать. Считается, что капустная диета довольно эффективна, ведь результат от нее колоссален, но ввиду ее чрезвычайной жесткости, не всем удается ее осилить до конца. Капустная диета рассчитана на семь - десять дней. Если вы планируете повторить ее, делать это можно не ранее, чем через два месяца.

Примерный рацион капустной диеты (он рассчитан на десять дней):

Завтрак. Зеленый чай - одна чашка - без сахара. Если у вас склонность к понижению артериального давления, можно заменить его чашкой кофе или черного чая без сахара.

Обед. Салат из смеси нашинкованной свежей белокочанной капусты и моркови, заправленный одной чайной ложкой оливкового масла. Отварная нежирная говядина или нежирная рыба или сваренная без кожи курица - 200 грамм.

Ужин. Салат из квашеной или свежей капусты. Одно перепелиное или половина куриного яйца. Один фрукт на выбор, за исключением банана и винограда.

Перед сном. За два часа до отхода ко сну можно выпить один стакан обезжиренного кефира.

Если салат из капусты уже поднадоел вам, можно заменить его супом из капусты, который разрешено употреблять в любом количестве.

Для супа нужно взять половину килограмма белокочанной капусты, по пять луковиц и морковок средних размеров, четыре стебля сельдерея, по два томата и болгарского перца.

Овощи измельчить, залить небольшим количеством воды, варить в течение пятнадцати - двадцати минут на медленном огне под закрытой крышкой. В конце варки в суп добавьте одну столовую ложку оливкового масла. Блендером суп довести до консистенции пюре. Соль в суп не добавлять.

Если этот рацион вам кажется чересчур жестким, существует вариант диеты на основе квашеной капусты. Он намного мягче. Длительность этой диеты составляет четыре дня. За это время можно потерять около трех килограмм. Однако организм не будет испытывать стрессов от процесса похудения.

Во время соблюдения этой капустной диеты противопоказано употребление алкоголя, соли, сахара, кондитерских и мучных изделий. В течение дня необходимо употреблять не менее двух литров воды.

Рацион диеты на основе квашеной капусты

День первый

Завтрак. Творог обезжиренный (175 г), два-три листика салата, кусочек хлеба из муки грубого помола (50 г).

Обед. Потушить без добавления масла и соли двести грамм квашеной капусты, кусочек нежирной свинины (100 г) и одну среднюю грушу.

Ужин. Смешайте в виде салата квашеную капусту (150 г) по половине свежего огурца и белой редьки, одну чайную ложку измельченных орехов. Все заправьте несладким обезжиренным йогуртом (75 г).

День второй

Завтрак. Один банан, одна столовая ложка овсяных хлопьев, обезжиренный кефир или йогурт (150 г).

Обед. Залейте чашку квашеной капусты (200 г) половиной стакана воды (100 г) и 50 мл яблочного сока. Поставьте на огонь. Как только до готовности останется пять минут положите в суп мелко нарезанный сладкий перец. Суп готов.

Ужин. Сделайте салат из квашеной капусты (200 г). Обжарьте филе лосося (150 г) без масла. Сбрызните рыбу соком лимона.

День третий

Завтрак. Смешайте 150 г обезжиренного творога и один нарезанный апельсин.

Обед. По 150 грамм квашенной капусты и поджаренной рыбы.

Ужин. Квашеная капуста (100 г) и три средних запеченных картофелины. Как альтернатива - суп из этих же ингредиентов.

День четвертый

Завтрак. Два кусочка хлеба из муки грубого помола (100 г), 30 грамм сыра и одно яблоко.

Обед. Потушите без добавления масла нежирную говядину (200 г), квашеную капусту (150 г) и дольки ананаса.

Ужин. Салат из квашеной капусты (100 г), трех средних томатов и 125 г отварной свинины (мясо выбирайте нежирное).

Если вас беспокоит голод между приемами пищи, вы можете медленно пожевать листок капусты или выпить воды.

Плюсы капустной диеты

  • Результат можно увидеть уже через неделю.
  • Диета отличается низким калоражем в сочетании с высоким содержанием в ней микроэлементов, витаминов, клетчатки, способствующей очищению кишечника.
  • Во время этой диеты практически не испытывается чувство голода.
  • Во время соблюдения этой диеты уменьшаются боли в суставах, позвоночном столбе, отпускают головные боли любого происхождения.
  • Считается, что капуста снижает темпы роста опухолей.

Минусы капустной диеты

  • Диета довольно сложна в плане следования ей
  • Частое осложнение от большого поступления в организм капусты - это метеоризм (повышенное газообразование в кишечнике).
  • Эта диета категорически противопоказана тем, кто имеет высокую степень ожирения, у кого нарушена функция почек, страдающих сахарным диабетом.
Имеются противопоказания. Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом

Метки: 

Похожие материалы