Когда одолевают ненужные мысли

Когда одолевают ненужные мысли

Наверняка, вы были в такой ситуации, когда вас одолевали определенные мысли, от которых не могли отделаться. Как избавиться от навязчивых мыслей?

Отогнать от себя мысли практически невозможно. Известный эксперимент. Попросите человека не думать о зеленой обезьяне.Так о чем же он будет думать в этом случае? А именно о ней. Поэтому самым важным является умение переключать внимание. Постарайтесь, привлекая усилия, сознательно думать только о том, что вам приятно, интересно, смешно. Если же навязчивые мысли возвращаются, спокойно себе скажите, что об этом вы думали раньше, и снова попытайтесь переключить свое внимание.

Еще одним способом перестать думать о чем-то, является решение каких-то определенных умственных задач. Например, вы можете сосредоточиться на разгадывании кроссвордов или на решении трудной головоломки. Чем сильнее вы будете увлечены этим заданием, тем меньше вероятность того, что ненужные мысли к вам вернуться.

Как избавиться от навязчивых мыслей другими способами? Можно отвлечься на что-то необычное, новое, ярко. Такое обязательно привлечет внимание к себе, и уведёт вас от постоянного прокручивания не нужных мыслей. И разумеется, помогут всевозможные активные действия, особенно если они связаны с работой ума.

Также обязательно займитесь анализом тех мыслей, которые вас одолевает. Застревающие воспоминания как правило связаны с чем-то незавершенным. И прежде всего это касается незавершенных отношений. Еще одна причина навязчивых мыслей, это рождение их отрицательными эмоциями. Вам нужно постараться отпустить ситуацию, поставить окончательную точку.

Если для вас характерен тревожно-мнительный характер, это может вызвать застревание на мыслях, связанных с возможными неприятностями. Вам не нужно спорить с собой. Просто скажите себе: Чему быть , того не миновать.  И только когда эта неприятность случиться, вы начнете действовать и переживать, но заранее тратить нервы вы не собираетесь.

И еще одна, наиболее редко встречающиеся причина того, почему вас охватывают подобные мысли - это недостаточность информации и бедность впечатлений. В этом случае ваш мозг самостоятельно пытается заполнить имеющуюся пустоту . Если же  у вас существует склонность к болезням психической сферы, то такое состояние может сопровождаться вплоть галлюцинациями. Таких навязчивых мыслей можно  избежать, если вы будете жить насыщенной и полной событиями жизнью.

Если такая ситуация повторяется часто и вам не удается справиться с нею, вы постоянно застреваете в своих мыслях, и если это, в особенности, сопровождается навязчивыми действием, не откладывайте визит к врачу.

Похожие материалы