Плечи

Плечи

Часто девушка, женщина хорошо сложенная может с легкостью испортить ощущение от красивой фигуры своей осанкой. Сгорбленная спина, опущенные, как бы в бессилии плечи, руки, свисающие и безвольно болтающиеся, придают ощущение придавленности непомерной тяжестью. Девушке с такой осанкой стоит забыть об открытых платьях. Платья с декольте, с открытыми руками хорошо смотрятся только тогда, когда вы идете с прямой спинкой, голова высоко поднята с гордостью, грудь приподнята, а лопатки сведены вместе.

Можно конечно постоянно контролировать себя, но главное не переусердствовать. Вид, будто вы проглотили палку, отсутствие энергии, живости в движениях, также производят неблагоприятное впечатление. Придать естественности и плавности движениям, достигнуть королевской осанки помогут специальные гимнастические упражнения.

Лягте на спину. Положите обе руки под голову. Локти нужно отвести как можно дальше назад. Голова остается неподвижной. Попробуйте медленно сесть из этой позиции, выпрямляя верхнюю часть туловища. Нижняя должна остаться неподвижной. Затем свободно ложитесь на спину. Упражнение необходимо повторить шесть раз.

Сядьте на стул или край кровати. Левую руки заведите за спину снизу, а правую поднимите вверх и заведите за спину сверху, попытайтесь кончиками пальцев ухватиться за левую руку. Сближайте ладони медленно. Во время упражнения держите голову отклоненной назад, лопатки опустите, грудь направьте вперед, живот втяните. Задержитесь в этом положении одну минутку. Вдохните глубоко, максимально долго задержите дыхание. Медленно выдохните, снимая напряжение с мышц и связок, возвращайтесь в исходное положение. Поменяйте руки.

Если вам понравилось это упражнение, повторите его несколько раз. Прекрасной формы плечевого пояса вы сможете с легкостью достигнуть даже при однократном его выполнении, но каждодневном подходе.

Станьте напротив открытого окна, выпрямитесь. Ноги поставьте вместе, голову поднимите вверх, живот втяните, грудь направьте вперед. Сделайте глубокий вдох, и, не выдыхая, сделайте махи вытянутыми руками по шесть раз вперед и назад. Выдохните. С помощью этого упражнения вы укрепите позвоночник, плечевой пояс, приподнимете грудь.

Еще одно упражнение. Лягте на живот, руки на бедра. Нижняя часть должна быть строго неподвижно, постарайтесь как можно выше поднять верхнюю часть туловища. Легко покачайтесь вверх-вниз, подчините себе спинку и плечевой пояс. После этого упражнения обязательно расслабьте мышцы, которые напрягались.

Полезным для плеч, загривка, спины окажется массаж не очень жесткой щеткой намыленной детским или туалетным мылом. Процедуру повторяйте каждый день. После окончания массажа промокните излишнюю влагу и помассируйте эти места с небольшим количеством оливкового масла или питательного крема. Нанесите крем на кончики пальцев, и постукивайте ими по коже до появления легкого покраснения.

Метки: 

Похожие материалы