Лекарство от хандры

Лекарство от хандры

Причин плохого настроения не мало, поэтому не редкостью является период жизни, когда нас захлестывает уныние, хандра.

Незначительный промах или услышанное в свой адрес неприятное высказывание может буквально за секунды вызвать общий спад настроения. И если этот процесс быстротечен, то выход из состояния хандры и депрессии бывает весьма продолжительным. А это не только собственный дискомфорт, сопровождающийся перенапряжением нервной системы, но и страдания близких людей, которые находятся в непосредственном контакте с человеком в упадническом настроении. Существуют ли эффективные способы борьбы с плохим настроением? Рассмотрим несколько способов, как бороться с плохим настроением.

Причина плохого настроения
Проанализируйте, что вызвало у вас снижение эмоционального тона. Сама по себе ситуация вряд ли разрешиться, поэтому в наших задачах осуществить контроль над ней. Из любой ситуации существуют свои лазейки, выход из них найдется рано или поздно. Решите, что вы можете сделать, чтобы вернуть уверенность в собственные силы, как справиться с плохим настроением. Если вы не в состоянии самостоятельно разрешить эту проблему, обратитесь к близким вам людям. Расскажите, что происходит с вами, попросите помощи. Любой шаг, который вы предпримите для выхода из неприятной для вас ситуации обязательно вернет утраченную уверенность в себя, а как результат настроение вновь придет в нужный тонус, а уныние и хандра отступят.

Умственная деятельность
Серьезное отношение к интеллектуальным занятиям станет хорошим лекарством от хандры. В процессе решения мыслительных задач (не сам процесс как таковой) у вас не будет времени задаваться самобичеванием, и вопрос как бороться с плохим настроением сам по себе уйдет.

Отложите рутинную работу
Однообразность в трудовой деятельности очень часто вызывает раздражение, поэтому может усугубить ситуацию - усилить спад настроения, хандру и депрессию. Поэтому отложите в сторону домашние дела и смените род занятий. Отличным способом избавления от уныния, хандры является физическая активность - займитесь фитнесом, потанцуйте под любимые мелодии. Работа мышц переключит мозговую деятельность, к тому же движение приводит к выработке гормонов радости. А дополнительным бонусом к лекарству от хандры будет подтянутое тело.

Также доставит радости любимое дело. Найдите себе занятия для души, новое хобби. Не знаете с чего начать? Изучите мастер-классы с фото. Ваши мысли придут в порядок, а мелкая моторика будет способствовать этому. К тому же прилив отличного настроения будет обеспечен при виде шедевров, выходящих из ваших рук.

Встреча с друзьями
Это очень эффективный способ получения заряда бодрости, если вы задумались как справиться с плохим настроением. Однако, чтобы не усугубить спад настроения - не предъявляйте друзьям истории о своей тяжелой жизни, не нагнетайте еще больший пессимизм. Лучший вариант - это совместная вечеринка. Также не стоит в качестве собеседника выбирать того, кто не менее вашего обременен проблемами и тоскливым настроением, кого одолевает хандра и депрессия.

Реализуйте давние желания
Возможно, вы давно хотели посетить театр или новую выставку? Сейчас самый повод сделать это. Переключитесь на новый вид деятельности и настроение начнет повышаться. Это отличное лекарство от хандры.

Приятные воспоминания
Очень эффективный способ вернуть настроение - это воспоминания. Разумеется, в вашей жизни были счастливые моменты. Перебирайте их в памяти, пересмотрите фото или видео с этими событиями. Это поможет вам понять, что в жизни все же хорошего намного больше, чем плохого. Вы и не заметите, как улыбка осветит ваше лицо. Постарайтесь представить, что вас ждет впереди, вы непременно встретитесь с чем-то хорошим, радостным, успешным.

Психологическая помощь
В борьбе с плохим настроением не стоит пренебрегать и советами психологов. Тем более, что они разработали многие техники, позволяющие справиться с теми или иными ситуациями. Так и в борьбе с унынием, хандрой поможет одна из таких психологических техник.

В течение нескольких минут с закрытыми глазами прислушайтесь к самой себе. На чистом листе бумаги начинайте рисовать любой абстрактный сюжет. Не задумывайтесь о том, что рисует ваш карандаш - "отпустите руку". Рисуйте, что чувствуете, свое настроение, отпустите фантазию в свободный полет. Опирайтесь на интуицию в выборе цветов и в направлении линий. И не забывайте представлять, что след от карандаша или фломастера является вашим переживанием, перенесенным на бумагу. Продолжайте рисовать, ваша задача выплеснуть весь негатив на белый лист бумаги. Рисуйте на каждом свободном месте листа, у вас не должно оставаться ни одного пустого пятна. Если после того, как лист будет испещрен рисунками, вы все еще ощущаете психологический дискомфорт, спад настроения возьмите новый - и продолжайте рисовать. Заканчивайте только тогда, когда вы почувствуете себя вновь уравновешенным и внутренне спокойным. В заключении необходимо бумаге полностью передать собственное настроение. Для этого на чистом листе напишите те слова, которые отражают ваше настроение - пишите то, что приходит вам в голову, любые ассоциации. А теперь активно и с удовольствием разорвите те листы бумаги, на которых вы выместили свое настроение. При желании, их можно сжечь. При этом весь ваш негатив и плохое настроение перешли в рисунок, и вы избавились от него.

Шопинг
Еще одна маленькая женская хитрость для поднятия настроения (лекарство от хандры) - это посещение магазинов. Походите по ним, купите небольшие, но приятные пустячки для себя, для родных или друзей. Порадуйте не только себя, но и своих близких.

Похожие материалы