Меню для бодрости

Меню для бодрости

В конце зимы - начале весны мы часто ощущаем выраженную усталость, снижение интереса к окружающему, апатию. И именно сейчас, как никогда, возникает вопрос, что есть при усталости, что есть при апатии, как нам нужно взбодриться. А это не сложно сделать с помощью специального меню, применяя продукты для бодрости.

Завтрак
Чтобы первую половину дня быть энергичным и бодрым, необходимо правильно завтракать. Не пропускайте этот прием пищи. Рекомендуемыми продуктами, придающими силы, является сваренное вкрутую яйцо и стакан морковного сока (вместо кофе).

Магний
Нервная система за период зимних холодов истощилась. Для ее восстановления необходимы продукты богатые магнием. Это, прежде всего, орехи, какао, бобовые, гречневая каша.

Витамин С
Ранней весной нам требуются высокие дозы витамина С. Поэтому в рационе обязательно должны присутствовать отвар шиповника, зелень, свежие овощи и фрукты, соки, компоты.

Энергетическая смесь
Вы сразу почувствуете энергетический заряд после курса употребления этой "витаминной бомбы". Возьмите в равных пропорциях курагу, чернослив, орехи, изюм, финики, один лимон с кожурой. Все компоненты измельчите в мясорубке или с помощью блендера. В смесь можно добавить мед. Принимайте это энергетическую смесь по одной чайной ложке три-четыре раза в день. Необходима предварительная консультация у вашего эндокринолога, если страдаете сахарным диабетом или нарушением толерантности к глюкозе.

"Скорая помощь"
Если вы испытываете сонливость и вялость, то вы можете поддержать себя чем-то сладким, к примеру какао со сливками, пирожным. Сочетание жиров и сахара придадут бодрости и сил. Только не злоупотребляйте этой комбинацией, чтобы не набрать лишних килограммов.

Орехи
Практически сразу обеспечат организм бодростью орехи. Благодаря содержащемуся в них лецитину, ускоряются мыслительные процессы, а селен, которого тоже много в составе орехов, избавляет от хандры и улучшает настроение.

Морская рыба
В этот период наиболее полезным источником белка является морская рыба по сравнению с мясом. В ней велико содержание таких полезнейших веществ, как омега-3 ненасыщенные жирные кислоты.

И помните, что в период, когда вы ослаблены и опустошены, не место в вашем рационе алкоголя и кофеина. Они способствуют истощению нервной системы.

Применив к себе эти рекомендации, употребляя в достаточном количестве продукты для бодрости, вы больше не будете задумываться, что есть при усталости или что есть при апатии.

Имеются противопоказания. Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом

Метки: 

Похожие материалы